Panca manubri

[Paoletto84]

Se riesco volentieri.
La discesa è come nella panca ad altezza "capezzoli" o più indietro?

[gael89]

anche la panca qualche cm sotto i capezzoli....
il video è la cosa migliore!

[NastyChris]

tecnicamente il movimento dovrebbe 'simulare' la panca...

[gael89]

anche la panca qualche cm sotto i capezzoli....
il video è la cosa migliore!

[Wintel]

la panca manubri è simile alla panca piana, con qualche piccola modfica:
quando sali avvicina i manubri il più possibile: in questo modo stimolerai la porzione sterno-costale (quella centrale, in poche parole) del petto.
quando scendi cerca di scendere il più possibile in modo da allungare adeguatamente il petto; ricorda però che più scendi più farai fatica a risalire, perchè in quella porzione di movimento le leve cominciano ad essere svantaggiose.
Credo di non aver dimenticato nulla...

[Paoletto84]

Quindi meglio equilibrare il peso di modo da poter scendere ed eseguire bene l'esercizio nella sua completezza che magari caricare maggiormente ma trovarmi istintivamente a non scendere troppo?

[NastyChris]

sia che si carichi 100kg o che si carichi 10kg, l'esecuzione deve essere sempre controllata e pulita

[Wintel]

ricordati, prima di tutto l'esecuzione, il carico è un dettaglio.
Se sei in palestra e alla panca piana fai un movimento di me**a, scomposto e mezzo, a nessuno fregherà mai quanto carico sollevi, sia 50 kg o sia 500 kg

[NastyChris]

Wintel mi trova d'accordo al 100%...anche di più