la mia scheda...

[MaRcO-RoMaNo]

lo splittaggio ad essere sincero non mi covince: se non sbaglio il tuo obiettivo è la definizione/dimagrimento, giusto?

io ti proporrei un paio di cosette:

- portare le sedute a 4 settimanali (così ti concentri meglio sui gruppi muscolari e li 'sfinisci' meglio)
- lo splittaggio che farei è il seguente:
LUN - gambe
MAR - petto, tricipiti
GIO - dorsali
VEN - dorsali, bicipiti

gli addominali li potresti inserire due volte a settimana e ovviamente la cardio non dovrà mai mancare

Questa è la cosa migliore anche secondo me..meglio l'idea di Nasty
Nasty rinnovo ancora i complimenti..ogni tuo post è molto sensato..mi piace come la pensi bravo

[NastyChris]

ti ringrazio Marco: cerco semplicemente di essere d'aiuto e aiutare a ottenere il meglio...se poi sbaglio qualcosa (e succede), mi fa piacere che mi vengano date lezioni preziose per imparare.

[Wintel]

@marco: ho sistemato la scheda utilizzando gli stessi esercizi proposti...comunque concordo al 100% con te riguardo la sostituzione della pectoral con la panca inclinata....
però sinceramente non capisco il perchè della leg ext prima dello squat....un esercizio di isolamento prima di un multiarticolare fondamentale ...forse mi sfugge qualche principio...

[NastyChris]

concordo con te Wintel....ammenochè la leg extensions lui non la intenda come esercizio di riscaldamento;

[Wintel]

allora così è un altro discorso

[NastyChris]

giustamente....ce lo dirà lui

[Wintel]

allora aspettiamo che si faccia vivo