Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Perdonami Yashi, ma non è pump.

[Yashiro]

Perdonami Yashi, ma non è pump.

Twins parlava di pump estremo ai deltoidi, a quello mi riferivo.

[menphisdaemon]

sorry sono lesso stamane...

[twins]

ahi ahi...discorso complicato questo!
io ti parlo di mia esperienza personale. non tiro fuori tabelle, studi e statistiche...semplicemente perchè non ne conosco!! io sono un cavericolo-builder!di quelli magna e spingi (ma spingi con criterio)!
io parlo impropriamente forse di pump. io intendo che nel mio caso le spalle rispondono meglio con esercizi di isolamento con un range di rep intorno alle 10/12 con il massimo del carico possibile che si riesce a controllare.

[Nemintek]

Esatto quoto in pieno twins! Poi per quanto mi riguarda ovviamente esercizi di spinta non devono affatto mancare, ma ciò che ritengo più importante è un'esecuzione impeccabili, perchè nelle alzate lat, front o post fa veramente la differenza

[carnera]

Su questo sono d'accordo. Per alcuni gruppi penso siano utili e a volte necessarie rep medio basse, parlo di 5-6, non meno (petto e tricipiti in primis) sul primo esercizio, per poi attestarsi fra le 8-10-12 rep (sempre TC). Ma per altri, gambe e spalle sicuramente, sono indispensabili le rep alte. Il mio probema è che vengo da un passato di voglia di forza, da cui faccio fatica a separarmi. Ma pian piano ci stò riuscendo...

[Yashiro]

ahi ahi...discorso complicato questo!
io ti parlo di mia esperienza personale. non tiro fuori tabelle, studi e statistiche...semplicemente perchè non ne conosco!! io sono un cavericolo-builder!di quelli magna e spingi (ma spingi con criterio)!
io parlo impropriamente forse di pump. io intendo che nel mio caso le spalle rispondono meglio con esercizi di isolamento con un range di rep intorno alle 10/12 con il massimo del carico possibile che si riesce a controllare.

Guarda sono il primo ad agire di "istinto", infatti è "mangia e spingi" ma spingi è Spingi a mio avviso, e non "pompa". Non fraintendermi, i complementari ad alte rep e TC sono importantissimi, ma sono appunto complementari. Serve un fondamentale pesante, anche perché se agisci prima col pesante e poi col pump puoi farcela, ma se fai l'inverso no... Se fai preaffaticamento e poi fondamentale usi un peso inferiore, quindi alla fine nella seconda configurazione manca un tassello rispetto alla prima.

[Nemintek]

Guarda Yashi, ti posso dire che nel military dopo aver fatto quelle 5 serie di alzate laterali ai cavi ho usato 5kg in meno rispetto al solito, neanche tanto alla fine, no?

In compenso oggi ho i doms al capo laterale dei delts

[Nemintek]

Scrivo anche qui il cheat fatto ieri

250g petto di pollo
250g riso integrale
300g patate

alla fine in confronto agli altri, letti in UBBM, mi rendo conto che sia poca cosa e domenica prossima dovrò darmi più da fare.

Intanto questa è l'ultima settimana di FST-7, la prossima settimana avevo intenzione di fare scarico e poi, se non mi sbaglio menphis, mi avevi suggerito di ricominciare un nuovo protocollo FST-7.

Se me lo studio e poi lo posto mi date qualche bastonata (intesa come correzione)?

[menphisdaemon]

Vai su un fst-7 low volume per altre 6 settimane...e poi si cambia approccio. Il cambio di rotta ti permetterà anche di "risparmiare calorie"...

[carnera]

Scrivo anche qui il cheat fatto ieri

250g petto di pollo
250g riso integrale
300g patate

alla fine in confronto agli altri, letti in UBBM, mi rendo conto che sia poca cosa e domenica prossima dovrò darmi più da fare.

Intanto questa è l'ultima settimana di FST-7, la prossima settimana avevo intenzione di fare scarico e poi, se non mi sbaglio menphis, mi avevi suggerito di ricominciare un nuovo protocollo FST-7.

Se me lo studio e poi lo posto mi date qualche bastonata (intesa come correzione)?

Piazzaci una confezione di grancereali e sei ooooooookei

Io mangio spesso i biscotti 100% integrali misura, cerco lo sporco più pulito

[twins]

Guarda sono il primo ad agire di "istinto", infatti è "mangia e spingi" ma spingi è Spingi a mio avviso, e non "pompa". Non fraintendermi, i complementari ad alte rep e TC sono importantissimi, ma sono appunto complementari. Serve un fondamentale pesante, anche perché se agisci prima col pesante e poi col pump puoi farcela, ma se fai l'inverso no... Se fai preaffaticamento e poi fondamentale usi un peso inferiore, quindi alla fine nella seconda configurazione manca un tassello rispetto alla prima.

boh, yashi, io sono ella convinzione che al corpo basta capire di essere al limite per innescare un cambiamento...poi di come si arriva a quel limite, poco importa.
ma ti ripeto, non voglio che questo diventi un assioma, è solo un mio pensiero ignorante!