diario di cardi!!

[gael89]

grande la panca! 92,5 di massimale e oggi hai fatto 3x3 con 90! forse un 98-100 ore ce l'hai
le alzate laterali in 4x6 non mi piacciono sai? ho letto che è meglio tenerle sopra le 10reps, vedi tu
come ti trovi con le dips? i tricipiti prendono una bella botta eh?
ma cos'è il tut?

[NastyChris]

il TUT sarebbe il Time Under Tension, ovvero il tempo effettivo in cui i muscoli sono sotto tensione....racchiude sia la fase eccentrica che negativa.

Comunque gael, le parallele ti posso assicurare che sono devastanti!

[cardi92]

grande la panca! 92,5 di massimale e oggi hai fatto 3x3 con 90! forse un 98-100 ore ce l'hai
le alzate laterali in 4x6 non mi piacciono sai? ho letto che è meglio tenerle sopra le 10reps, vedi tu
come ti trovi con le dips? i tricipiti prendono una bella botta eh?
ma cos'è il tut?

si, sono aumentato sulla panca grazie al "mio metodo" (ahah, cioè,..penso che lo faccio solo io che tengo un 5x5 x 2 settimane 2xweek, e faccio la stessa cosa con 4x4 e 3x3..)..comunque non penso che ci arrivo a 100..bohh..
le alzate laterali in 4x6 invece a me piacciono molto.. poi è una specie di richiamo..il lunedi faccio alzate laterali 4x6 poi alzate lat ai cavi a 12 reps.. (cerco di ipertrofizzare tutte le fibre..bianche e rosse..anche se so che nelle spalle le bianche sono pressoche inesistenti..pero mi ci trovo bene)
il tut te lo ha spiegato nasty

[cardi92]

ps. con le dips per adesso mi trovo benissimo..li sento lavorare parecchio!!