Ecco, quando io e Tersite parlavamo a proposito di dieta e integratori ci riferivamo proprio ad una situazione del genere: non ha alcun senso integrare se poi non segui una dieta quanto meno decente Tanto non cambiano niente quei 15/30g di pro in polvere che prendi se (quasi) tutto il contesto è sbagliato.

Il mio unico consiglio in questo caso è di leggerti i 3ds che ti consigliavo nel mio post di prima e di farti delle idee così capisci anche tu quali e quanti errori hai commesso Poi se vuoi consigli sulla dieta e quant'altro devi comunque darci tu gli input: noi non siamo qui per fare diete altrui