Secondo me 3g/kg di pro sono tantini: non parlo con delle basi scientfiche a mio supporto, è solo una mia idea, comunque come già detto, bisogna anche vedere come reagisce il tuo corpo. Io mi tengo sui 2-2,2g/kg e non mi lamento. Comunque se decidi di tenerti sui 3g/kg ti consiglio di bere uno sproposito.
Per la dieta mi sembra ok come ti è stata sistemata da gael. Se ti sembrano poche le kcal aggiungi un pò di frutta secca nello spuntino di mattina (i carbo sono anche troppi quindi non li aumenterei).
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Se non ti senti sicuro del quantitativo di pro puoi sempre tenerti controllato mensilmente o bimestralmente facendo analisi... Se vedi che ci sono dei valori sballati modifichi
Se il tuo corpo regge i 3g/kg si può anche portare avanti quel quantitativo di pro, se poi non vuoi/puoi tenerti sotto controllo in questo modo o non vuoi troppi sbattimenti allora io diminuirei a priori ma va sottolineato comunque che ognuno reagisce alla sua maniera
Originariamente Scritto da CavaliereOscuro
Non so dove l'hai presa quest'idea
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