ri-aiuto scheda massa

**CavaliereOscuro** · 04-03-2010, 07:58 PM

ma va, quello sono troppo poche kcal, no nso se riesco
poi 3gr x kg di pro so'ttante, no...?

**TeckAndre** · 04-03-2010, 08:04 PM

secondo me dipende da come reagisce il tuo corpo...e da se hai problemi renali, ecc...
Comunque ti lascio agli esperti

**CavaliereOscuro** · 04-03-2010, 08:43 PM

eh, se rispondono...

**djdo** · 05-03-2010, 10:09 AM

Secondo me 3g/kg di pro sono tantini: non parlo con delle basi scientfiche a mio supporto, è solo una mia idea, comunque come già detto, bisogna anche vedere come reagisce il tuo corpo. Io mi tengo sui 2-2,2g/kg e non mi lamento. Comunque se decidi di tenerti sui 3g/kg ti consiglio di bere uno sproposito.
Per la dieta mi sembra ok come ti è stata sistemata da gael. Se ti sembrano poche le kcal aggiungi un pò di frutta secca nello spuntino di mattina (i carbo sono anche troppi quindi non li aumenterei).

**CavaliereOscuro** · 05-03-2010, 10:38 AM

mi sparo almeno 3 litri di acqua al dì, a volte più.
comunque contavo di tenere questa linea almeno ancora per marzo poi togliere qualcosina ad aprile e segare almeno 1000 kcal da maggio.
3g/kg SONO indubbiamente tanta roba.

**djdo** · 05-03-2010, 10:43 AM

Un'altra cosa che mi son scordato prima

Se non ti senti sicuro del quantitativo di pro puoi sempre tenerti controllato mensilmente o bimestralmente facendo analisi... Se vedi che ci sono dei valori sballati modifichi

Se il tuo corpo regge i 3g/kg si può anche portare avanti quel quantitativo di pro, se poi non vuoi/puoi tenerti sotto controllo in questo modo o non vuoi troppi sbattimenti allora io diminuirei a priori ma va sottolineato comunque che ognuno reagisce alla sua maniera

**TeckAndre** · 05-03-2010, 06:06 PM

Originariamente Scritto da CavaliereOscuro

mi sparo almeno 3 litri di acqua al dì, a volte più.
comunque contavo di tenere questa linea almeno ancora per marzo poi togliere qualcosina ad aprile e segare almeno 1000 kcal da maggio.
3g/kg SONO indubbiamente tanta roba.

Vai almeno a 4litri con un tale quantitativo di pro. Io solitamente stò sui 5 litri al giorno, anche se assumo meno pro, perchè aiuta a diminuire la ritenzione idrica.