ri-aiuto scheda massa

[TeckAndre]

a parere mio puoi stare così durante la massa, e quanto inizi a vedere che allo specchio sei troppo sporco, abbassi i carbo a circa 300, i fat li porti ad un massimo di 80 e le pro le lasci più o meno stabili, abbassando le kcal a circa 2000/2500 così da fare una "reconstruction" abbassando la bf.

[CavaliereOscuro]

ma va, quello sono troppo poche kcal, no nso se riesco
poi 3gr x kg di pro so'ttante, no...?

[TeckAndre]

secondo me dipende da come reagisce il tuo corpo...e da se hai problemi renali, ecc...
Comunque ti lascio agli esperti

[CavaliereOscuro]

eh, se rispondono...

[djdo]

Secondo me 3g/kg di pro sono tantini: non parlo con delle basi scientfiche a mio supporto, è solo una mia idea, comunque come già detto, bisogna anche vedere come reagisce il tuo corpo. Io mi tengo sui 2-2,2g/kg e non mi lamento. Comunque se decidi di tenerti sui 3g/kg ti consiglio di bere uno sproposito.
Per la dieta mi sembra ok come ti è stata sistemata da gael. Se ti sembrano poche le kcal aggiungi un pò di frutta secca nello spuntino di mattina (i carbo sono anche troppi quindi non li aumenterei).

[CavaliereOscuro]

mi sparo almeno 3 litri di acqua al dì, a volte più.
comunque contavo di tenere questa linea almeno ancora per marzo poi togliere qualcosina ad aprile e segare almeno 1000 kcal da maggio.
3g/kg SONO indubbiamente tanta roba.

[djdo]

Un'altra cosa che mi son scordato prima Se non ti senti sicuro del quantitativo di pro puoi sempre tenerti controllato mensilmente o bimestralmente facendo analisi... Se vedi che ci sono dei valori sballati modifichi Se il tuo corpo regge i 3g/kg si può anche portare avanti quel quantitativo di pro, se poi non vuoi/puoi tenerti sotto controllo in questo modo o non vuoi troppi sbattimenti allora io diminuirei a priori ma va sottolineato comunque che ognuno reagisce alla sua maniera

[TeckAndre]

mi sparo almeno 3 litri di acqua al dì, a volte più.
comunque contavo di tenere questa linea almeno ancora per marzo poi togliere qualcosina ad aprile e segare almeno 1000 kcal da maggio.
3g/kg SONO indubbiamente tanta roba.

Vai almeno a 4litri con un tale quantitativo di pro. Io solitamente stò sui 5 litri al giorno, anche se assumo meno pro, perchè aiuta a diminuire la ritenzione idrica.