Night le tue domande sono lecite, e la risposta è: tutto è relativo!
Tutto è relativo perchè?
Perchè:
-primo, devi vedere come reagisce il tuo fisico agli stimoli;
-secondo, il 5x5 su esercizi come le croci ad esempio non ha alcun senso, mentre su esercizi come la panca è ottimo per fare una scheda ibrida massa-forza.
-terzo, la divisione dei muscoli, se sia meglio una full-body o una scheda divisa dipende da come si comporta il tuo fisico.