Massa...scheda, dieta...e vostri consigli!!

[gu3ro]

- X gael ti ringrazio per la tempestiva risposta...seguirò tutti i tuoi consigli !
per abs che intendi?

Per quanto riguarda le gambe invece, nei giorni in cui non mi alleno corro per circa un'ora a sessione e nei weekend faccio snowboard quindi le ho quasi costantemente sotto sforzo....è per questo che ho preferito concentrarmi sulle parti alte durante le ore di palestra

Parlando invece del peso, purtroppo, è un fatto di metabolismo....vi assicuro che mangio molto, anzi pure troppo e male rispetto ad una persona normale e non metto su un filo di grasso!
considerate che mangio circa 300 gr di pasta a pranzo e a cena più carne o pesce poi ricca colazione e spuntino a metà pomeriggio...insomma se dovessi assimilare tutto quello che mangio a quest'ora sarei obbeso!

X Tersite...ho letto molto attentamente la tua risposta. Io, essendo inesperto, chiedevo propio a voi se avevate da consigliarmi una dieta in particolare in base al tipo di allenamento che faccio..e in merito agli integratori era sempre una domanda...sinceramente non sò dove iniziare ed in palestra nn c'è un trainer valido quindi è propio per questo che sto ponendo queste domande a voi

[gael89]

abs=addominali

le gambe: 6ore di snowboard non sono uguali a 5 serie di squat

kili: anche io sono così, devi ridurre il cardio, trombare di piu, mangiare tanto, dieta pulita, e spingi spingi spingi in gym

pasta? cos'è ihih riso

ora mi aspetta il meso di squat e panca per migliorare la tecnica, faro 16 serie fra panca e squat al giorno...aiutoooo

[gael89]

posta la tua dieta, un consiglio personale
questo sport, se vuoi massa soprattutto, è il 60-70% alimentazione

[Tersite]

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Parlando invece del peso, purtroppo, è un fatto di metabolismo....vi assicuro che mangio molto, anzi pure troppo e male rispetto ad una persona normale e non metto su un filo di grasso!
considerate che mangio circa 300 gr di pasta a pranzo e a cena più carne o pesce poi ricca colazione e spuntino a metà pomeriggio...insomma se dovessi assimilare tutto quello che mangio a quest'ora sarei obbeso!

X Tersite...ho letto molto attentamente la tua risposta. Io, essendo inesperto, chiedevo propio a voi se avevate da consigliarmi una dieta in particolare in base al tipo di allenamento che faccio..e in merito agli integratori era sempre una domanda...sinceramente non sò dove iniziare ed in palestra nn c'è un trainer valido quindi è propio per questo che sto ponendo queste domande a voi

Prima cosa, non ti devi irritare se non ti danno subito la dieta. Questo lo potrebbe fare un professionista tu devi pensare che approcci uno sport.
Fai snow, quando hai cominciato ti hanno detto, ti hanno messo in mano la prima tavola e ti hanno detto "questa e la migliore la userai tutta la vita?" no, hai provato, magari hai cambiato, magari hai cercato rigidità diverse e via discorrendo. Qui è lo stesso non puoi avere una dieta che va bene per te. Ci sono delle regole fisse e molte variabili, ma in ultima analisi le variabili le setti tu, prendendo conoscenza del tuo corpo e come reagisce. Alcune cose le sai già, tanti carbo non ti sfondano, ma non vuol dire che aumentando l'aliquota di pro e di grassi tu non ti ritrovi in breve tempo con una bella ciambella attorno all'ombelico speriamo di no.
Comunque ti faccio un esempio, i ciclisti che fanno ore e ore e ore sulla bici, indovina quando scendono cosa allenano? Le gambe!
Ora se vuoi un fisico armonico, allena tutti i gruppi, squatta, stacca, spingi alla panca e poi vedrai che avrai anche più spinta quando vai con la tavola.
Se non hai una dieta... posta cosa mangi normalmente, quando, quanto! Niente comincia da 0