Lascio perdere la parte allenamento e vengo dritto alla dieta.Originariamente Scritto da gu3ro
Inoltre essendo molto asciutto e avendo delle difficoltà a mettere su massa volevo sapere se fosse opportuno integrare la dieta con qualche proteina o integratori vari....insomma ce la voglio mettere tutta per ottenere gli obiettivi prefissati!! aspetto i vostri consigli!!! Grazie in anticipo a tutti
L'integrazione alimentare serve per sopperire a mancanze di qualche genere nell'alimentazione.
Es. non riesco a reintegrare sali minerali, prendo integratori di sali minerali perchè in quello che mangio non trovo quello che mi serve.
Ora, tu non hai nemmeno ancora una dieta e già vuoi mettere cose che servono a rinforzarla la dove è carente.
Allora prima ti fai un piano alimentare, lo spingi al massimo, quando proprio non sai più come assumere quel tot di macronutriente che ti serve, allora integri.
Le whey, la caseina etc. non sono proteine strane e magiche, sono proteine come quelle del petto di pollo, del tacchino, del salmone, delle uova etc.
Quindi prima di pensare che sei a corto di proteine uno dovrebbe chiedersi? Quante ne mangio in forma solida? Se tipo mangi una volta al giorno un petto di pollo, allora integrare è solo uno spreco di soldi. Se invece fai già 6 pasti in cui in ognuno assumi già proteine ma te ne servono altre (come no...) allora pensi all'integazione. OK?
Quindi posta la tua dieta perchè dieta e allenamento sono insicindibili per il bb e per qualsiasi attività fisica fatta bene.
Unico strappo al non parlare di allenamento, dei 5 esercizi fondamentali per la crescita, 2, cioè squat e stacchi probabilmente non li fai, visto che vuoi crescere ovunque tranne che sotto l'ombelico.
Pero tieni presente che lo stimolo alla crescita è tanto maggiore quanto più grossi sono i muscoli che ti alleni. Ora ti faccio una domanda sparata, secondo te il corpo si metterà a crescere se alleni alla morte un muscolo grosso come una pallina da tennis (i bicipiti) o quei 15 chili di muscoli che hai sulle gambe? Non è solo l'allenamento del singolo muscolo a farlo crescere ma l'esigenza dell'intero corpo di crescere, più vasta la stimolazione più vasta la crescita. Ecco perchè in ogni caso i fisici più spettacolari sono quelli che lo sono in ogni distretto.
Quindi dire "voglio crescere solo lì" è una .... hai capito cos'è senza che mi censurino il vocabolo, come è una .... pensare di poter dimagrire lì. Puoi concentrarti su qualcosa ma non puoi pensare di dimenticarti delle gambe, della schiena bassa, dei glutei dei polpacci.
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