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Discussione: Twins Rebuilding

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    per ora tengono il volume generale. anzi, ti dirò mi pare che sia migliorata anche la forma stessa della gamba.
    vedremo!

  2. #2
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    scusa andrea, non avevo visto il tuo msg su msn
    come mai sei in castigo?

  3. #3
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    ieri ho ricaricato ma mi sa che sono stato troppo basso sabato. domenica mattina infatti ero 82,1. ieri sera 85,4. stamattina (eufemisticamente parlando, visto che tra un peso e l altro sono passate 4 ore di sonno) 84,3.

    oggi si riparte. anche se ho fatto ieri petto e spalle (hight volume per deplezione) oggi riprendo con schiena e petto. tanto il sovrallenamento non esiste...o almeno io non ci arrivo!

  4. #4
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    stasera in palestra ho scoperto che i bilanceri sono da 10/12 kg...ecco perchè quegli incrementi nei carichi...va beh ad ogni modo anche con il peso corretto avevo cmq aggiunto qualcosa.

    oggi

    - pin pull 5x5@170 buffer 1 (+20) r2,5
    - rematore 4x8@90 (+10) r1,5
    - vertical row 2x14@60 r1

    - panca 5x5@100 buffer 1 ma un po cotto r2,5
    - chest press inclinata 4x8/10@80 r2
    - croci man 2x14 r1

  5. #5
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    ieri giorno rest, miniricarica di cho, circa 60 gr di cereali e 50 di riso. il peso è sceso: 82,8
    ho patito un po la fame in serata. ridendo e scherzando eliminando il pre e il post wo taglio di molto le calorie anche se è pur vero che non allenandomi ne consumo meno

  6. #6
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    non so se essere contento o meno...mi ha appena chiamato la mia ragazza e...sorpresa! si è iscritta alla mia palestra. "così potremo stare di più insieme...."

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
    Niente male come killer routine... ma essendoci parecchio volume ad ogni sessione, come recuperi? Se hai possibilità e vuoi far qualcosa di letale io farei una doppia sessione giornaliera e poi giorno di recupero..
    yashi...l idea è interessante ma:
    1) tra le altre cose lavoro
    2) l idea è non permettere al corpo di recuperare per portarlo a uno stato al limite dell overtraining...successivamente durante uno scarico con overfooding si dovrebbe innescare una supercompensazione amplificata...o almeno spero

    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    E' da pazzi! altro che killer , io non riuscirei a farla! sei sicuro di riuscire a fare i rumeni il giorno prima poi le iperestensioni seguite dal pin pull il giorno dopo??

    Dacci dentro!
    già fatti...è durissima...bisogna vedere se tengo le 3 settimane programmate, anche perchè una l ho fatta ma era sperimentale...da settimana prox si parte sul serio
    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    oh my God...
    Twins sei impazzito?
    temo...
    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Imho volume eccessivo e pochi femorali. Mi spiego..se alzi la frequenza su un gruppo, il volume deve abbassarsi. Prova a vedere l'originale super accumulation program di Poliquin
    ho copiato un po da chi sai...il volume è alto...i femorali è vero forse sono un ppo trascurati, cercherò di ovviare a questo cambiandfo la posizione dei piedi nelle varie presse/hack.,..al limite cambio qualcosa in corso d opera

    il problema ora è come regolarmi sull alimentazione

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer Visualizza Messaggio
    A me piace, mi piacciono le pazzie e le prove di carattere. Spacca tutto. Unica cosa il pinpull 3x8 non penso ti sarà molto utile, è un esercizio che è meglio andarci ben besante. Una via di mezzo potrebbe essere 4x4.


    @ Andrea
    Normocalorica o leggera ipo (high pro of course) seguita da qualche giorno di rest completo ed overfeeding TOTALMENTE PULITO a fine accumulation

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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