per ora tengono il volume generale. anzi, ti dirò mi pare che sia migliorata anche la forma stessa della gamba.
vedremo!![]()
per ora tengono il volume generale. anzi, ti dirò mi pare che sia migliorata anche la forma stessa della gamba.
vedremo!![]()
scusa andrea, non avevo visto il tuo msg su msn
come mai sei in castigo?![]()
ieri ho ricaricato ma mi sa che sono stato troppo basso sabato. domenica mattina infatti ero 82,1. ieri sera 85,4. stamattina (eufemisticamente parlando, visto che tra un peso e l altro sono passate 4 ore di sonno) 84,3.
oggi si riparte. anche se ho fatto ieri petto e spalle (hight volume per deplezione) oggi riprendo con schiena e petto. tanto il sovrallenamento non esiste...o almeno io non ci arrivo!![]()
stasera in palestra ho scoperto che i bilanceri sono da 10/12 kg...ecco perchè quegli incrementi nei carichi...va beh ad ogni modo anche con il peso corretto avevo cmq aggiunto qualcosa.
oggi
- pin pull 5x5@170 buffer 1 (+20) r2,5
- rematore 4x8@90 (+10) r1,5
- vertical row 2x14@60 r1
- panca 5x5@100 buffer 1 ma un po cotto r2,5
- chest press inclinata 4x8/10@80 r2
- croci man 2x14 r1
ieri giorno rest, miniricarica di cho, circa 60 gr di cereali e 50 di riso. il peso è sceso: 82,8
ho patito un po la fame in serata. ridendo e scherzando eliminando il pre e il post wo taglio di molto le calorie anche se è pur vero che non allenandomi ne consumo meno
non so se essere contento o meno...mi ha appena chiamato la mia ragazza e...sorpresa! si è iscritta alla mia palestra. "così potremo stare di più insieme...."![]()
yashi...l idea è interessante ma:
1) tra le altre cose lavoro
2) l idea è non permettere al corpo di recuperare per portarlo a uno stato al limite dell overtraining...successivamente durante uno scarico con overfooding si dovrebbe innescare una supercompensazione amplificata...o almeno spero
già fatti...è durissima...bisogna vedere se tengo le 3 settimane programmate, anche perchè una l ho fatta ma era sperimentale...da settimana prox si parte sul serio
temo...
ho copiato un po da chi sai...il volume è alto...i femorali è vero forse sono un ppo trascurati, cercherò di ovviare a questo cambiandfo la posizione dei piedi nelle varie presse/hack.,..al limite cambio qualcosa in corso d opera
il problema ora è come regolarmi sull alimentazione
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