Carnera's DC Blast Log

[MaRcO-RoMaNo]

secondo me nei fondamentali o comunque negli esercizi fatti in modo pesante 90 secondi non bastano..

[carnera]

Io faccio così.

[.:überfranz:.]

chiarissimo,
questo mi conferma anche una piccola cosa a cui avevo fatto caso, proprio riguardante il pompaggio.
danke!

[carnera]

chiarissimo,
questo mi conferma anche una piccola cosa a cui avevo fatto caso, proprio riguardante il pompaggio.
danke!

Poi tutto va contestualizzato, quando mi alleno in HIT recupero anche per 3'

[.:überfranz:.]

Poi tutto va contestualizzato, quando mi alleno in HIT recupero anche per 3'

ovvio, anch'io quando provo i massimali mi riposo fino a 5 min...

[.:überfranz:.]

aprendo un'altra pagina, volevo aggiungere che se si va a vedere la struttura delle serie e ripetizioni indicate da Poliquin, a rep costanti cala il peso, proprio per mantenere invariato il rest.

[carnera]

aprendo un'altra pagina, volevo aggiungere che se si va a vedere la struttura delle serie e ripetizioni indicate da Poliquin, a rep costanti cala il peso, proprio per mantenere invariato il rest.

Concordo

[carnera]

Modifico anche la routine delle spalle, come mi hanno consigliato sul forum hi Ramboid.

-Lento dietro smith: 4x8 #90''
-Alzate laterali: 3x10-12 #60''
-Tirate al petto: 3x10-12 #60''
-Alzate cavi: 7's

[carnera]

04 Marzo 2010

1-Lat avanti: 3x6,7,8@8075,70kg #90''
2-Rematore dbs: 3x8@45kg #60''
3-Lat dietro neutra larga: 3x12-10@55kg #60''
4-Tbar supp: 2x12 PC1'' #60''
5-Pulldown braccia tese: 7's
+stretch
6-Pin pull: 3x6,8,7@140kg #90'' (è duro farlo dopo tutto, ma oggi ero deconcentrato)
7-Leg curl mono: 3x12-10@25kg

Cardio 18'

Durata 70'

[.:überfranz:.]

che cosa significa PC1? paresi cerebrale 1?