ok...cerchiamo di arci una riaggiornata e di tenere un po sto diariaccio...in fondo ci sono affezionato

dopo mille peripezie, un posing affianco a dei mostri che ha amplificato tutte le mie pecche eccomi qui a cercare per l ennesima volta il bandolo della matassa

dopo un attenta analisi del mio fisico sono giunto alla conclusione:

punti forti: linea, braccia
punti normali: spalle
punti dal migliorare: petto, schiena (spessore)
punti carenti: gambe, polpacci, definizione

ecco che sto cercando allora di approcciare un programma di accumulo dello sforzo che ho intrapreso da ieri.
diciamo che fin ora sono andato un po alla cazz0 però in giornata posterò il programma che in linea di massima sarà un 4 x week
ogni consiglio è ben accetto!