diario di cardi!!

[MaRcO-RoMaNo]

bhè si..in effetti è tosto..una curiosita...tu il lento lo fai seduto o in piedi?


ps . grazie mille

io ho fatto il lento avanti sempre seduto al multipower..sono arrivato ad allenamri molto pesante con il lento ma massimo 6 ripetizioni..il lento in 4x4 mi è nuovo ma mi ispira molto
piccola curiosità mia:il lento in 4x4 con quanto rest lo facevi?

[cardi92]

io ho fatto il lento avanti sempre seduto al multipower..sono arrivato ad allenamri molto pesante con il lento ma massimo 6 ripetizioni..il lento in 4x4 mi è nuovo ma mi ispira molto
piccola curiosità mia:il lento in 4x4 con quanto rest lo facevi?

anche io lo facevo al multipower! facevo 4x4 con 65kg rest 2'
xo da come ho capito il multipower (o smith machine) non è molto consigliata (non chiedermi il perchè, non lo so)

[MaRcO-RoMaNo]

anche io lo facevo al multipower! facevo 4x4 con 65kg rest 2'
xo da come ho capito il multipower (o smith machine) non è molto consigliata (non chiedermi il perchè, non lo so)

beh..sui movimenti controllati c'è sempre da sconsigliarli kmq..come nello squat guidato come il lento..però purtroppo nella palestra dove mi alleno non c'è il supporto per appoggiare il bilanciere quindi mi tocca farlo li..anche se sinceramente al multipower sento lavorare bene il deltoide

[cardi92]

beh..sui movimenti controllati c'è sempre da sconsigliarli kmq..come nello squat guidato come il lento..però purtroppo nella palestra dove mi alleno non c'è il supporto per appoggiare il bilanciere quindi mi tocca farlo li..anche se sinceramente al multipower sento lavorare bene il deltoide

si anche a me sento che lavora bene..pero da adesso mettero il lento con i manubri..vedremo..

[Mancino]

Di niente figurati
Solo un piccolo appunto:tenere il 3x3 fisso non è una "progressione"

Alzi veramente dei bei carichi perchè non provi qualche programma in multi sulle 3 alzate??Che ti avvicini magari ad un massimale...

[cardi92]

Di niente figurati
Solo un piccolo appunto:tenere il 3x3 fisso non è una "progressione"

Alzi veramente dei bei carichi perchè non provi qualche programma in multi sulle 3 alzate??Che ti avvicini magari ad un massimale...

sisi lo so che non è una progressione, intendevo che dopo il 3x3 faro la progressione che mi hai scritto 2xweek.

per la multi sulle 3 alzate la faro verso settembre..perche adesso volevo andar giu di massa e non "spremermi " troppo con le 3 alzate dato che a maggio iniziero un periodo di definizione..

ps.grazie

[Mancino]

capito

Anche se potrei dirti che alla fine la def si fa tavola e al massimo + cardio e non c è una scheda definzione..non insisto

In bocca al lupo per i tuoi obiettivi

[cardi92]

sisi lo so..pero come potrei aumentare le forze in ipocalorica?

comunque grazie!!

[Mancino]

non sarei cosi categorico cioè,ovvio che è meglio essere in una leggera iper,ma le cose putroppo non sono cosi semplici

+Un utente del forum,zacors,mi sembra abbia fatto i suoi migliori pr in low carbs

Ovviamente questo se fai una def normale(una leggera iper,per mostrare gli abs in spiaggia)se ti vuoi scannare il discorso è diverso