01 MArzo 2010 Lun

1-Front squat: 3x6@75kg #90''
2-Pressa CS: 3x8-10@170-165kg #60-90''
3-Hack TC: 3x10-12@160kg #60''
4-Legext: 7's
+stretch
5-Calf riese dbs: 3x10-8 #no
6-seates rise: 3x15-20 0\1\0\1 +doppia slide finale #60''
7-Abs cavi: 3x12-10 #45''
8-Abs palla: 2x10 #45''
9-Crunch: 2x12 #30''

Durata 50'