Diario di TeckAndre

[Nemintek]

Sei un finocchietto......domani ti scassi.....................

Comunque buono, domani allo squat vedremo......

[TeckAndre]

Sei un finocchietto......domani ti scassi.....................

eh sai com'è, ho presto tutto dal mio maestro(TU!)

[Nemintek]

Sei pure diventata Mr Olympia........domani a che ora vai giù?

Comunque nella lat machine secondo me usi troppo peso....bisogna vedere come la fai.

[TeckAndre]

Mr Olympia!!!evvaiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!

Domani penso di venire giù per le 2:30/3, giusto il tempo per rilassarmi un attimo, e di mangiare.

Nella lat arrivo fino a toccare il petto con la barra, evito i colpi di schiena se non nelle ultima reps se sono tirato fes, e cerco di tenere il dorsale contratto costantemente.

[TeckAndre]

Wowowowowo!Work di oggi andato bene, a parte per il pr nello squat ma me lo sono meritato

SQUAT 1RM R3'
2X6 @65KG
1X5 @85KG
1X1 @105
1X1 @115
1X1 @125
1X1 @135
1X1 @145
1X1 @155 FALLITA!!!

PRESSA CT R1'30''
3X10/8/8 @150KG **in tc; cambiato per hack squat fuori uso

LEG EXTENSION TC R1'
4X10 @60/60/55/45KG

STACCHI GT R1'30''
4X6 @100KG **con approvazione di Nem.

LEG CURL R1'
5X6 @25/20KG

**domani rest; dopodomani semifinali del torneo di pallavolo; venerdì prossimo wo!

post wo di oggi: 168.35chos/19pro/5.12fats/615kcal)
-riso 100gr (79,15/6,5/0,52/358)
-fesa di tacchino 50gr (0,2/11/3,1/72,5)
-gallette di riso soffiato 100gr (89/6/1.5/184,5)

[Nemintek]

Stai sereno vecchio...così impari....riguardo a quel discorso là!

[TeckAndre]

Grazie della fiducia!

Oggi elevati doms al petto, il wo di lunedì mi ha proprio spaccato; le gambe non sono messe poi così male, ma se fanno come al solito domani faò fatica a camminare però sono soddisfatto, oggi mi vedevo bello gonfio, soprattutto il quads!Femo un pò indietro.