scheda per triatleta

[Karn]

Colazione
250ml latte
70gr avena

Merenda
1mela

Pranzo
100gr pasta
Verdura a quantità industriali

Merenda
1 mela

Pre allenamento:
Barretta cereali

Cena
Insalata a volonta
200gr carne
2gallette riso

8 cucchiai da the di olio extra vergine oliva

Mangi pochino...più fonti proteiche la mattina e a pranzo
ti consiglio aumentare gli spuntini a mattina e pomeriggio
ad esempio Panino integrale e crudo...
quanto sei alto e quanto pesi?

[todos23]

Mangi pochino...più fonti proteiche la mattina e a pranzo
ti consiglio aumentare gli spuntini a mattina e pomeriggio
ad esempio Panino integrale e crudo...
quanto sei alto e quanto pesi?

180cm 70kg peso