wo di oggi buono, e braccia davvero desfate!
Misurate a fine wo, ancora calde erano 36cm, +1 rispetto alla misura a freddo.

PANCA STRETTA GUIDATA R2'
4X10/8/8/6 @44/48/52/54KG **+2KG NELLA TERZA

CURL BIL. SEDUTO(no schienale) R1'30''
4X8 @30KG **+2KG

JUMPSET 45''
FRENCH PRESS 4X8 @22KG
CURL BIL. SCOTT 4X8 @20KG

JUMPSET 45''
PUSH DOWN 4X8 @25/20KG **calato per mantenere elevata la contrazione.
ZOTTMAN CURL BIL. 4X10 @16KG

ABS PANCA CURVA 1X10 @+30KG SS ABS PANCA INCLINATA1 1X10
ABS PANCA PIANA 1X15 @+30KG SS ABS PANCA INCLINATA2 1X15

APPUNTI:
buon wo, e molto belle le braccia gonfie alla fine, non sembravano neanche le mie
adesso un week-end di rest e lunedì ultima settimana del meso, e tentiamo di battere tutti i carichi.