26/02/10

Palestra

Panca piana con fermo

50kg x 8
70kg x 6
90kg x 4 3 3 3
70kg x 8 no fermo

Pus press
40kg x 6 6

Dip strette
bw x 6 6 6 6

Trazioni strette supine
bw x 6 6 6 6

Curl bicpiti manubri+curl martello

4x 8

Addome+lombari