Diario di TeckAndre

**Nemintek** · 26-02-2010, 06:51 PM

Hai sentito la nuova legge?

Chi non viene alle cene della palestra è gay.

Oh mica l'ho detto io........

**TeckAndre** · 26-02-2010, 07:04 PM

Nooooooooo

ma così non vale!!!
Comunque buon wo, ho appena letto il tuo diario. Domani vengo anche io a spaccare tutto!!!

Altra cosa: ma domani dobbiamo metter giù il nuovo meso per la settimana successiva alla prossima?

**Nemintek** · 26-02-2010, 07:06 PM

No, se non vieni alla cena niente schede.

**TeckAndre** · 26-02-2010, 07:12 PM

czz!!!adesso scendo a cena, e faccio ancora un tentativo...che cojoni!!!

Oggi qualificati per le semifinali del torneo di pallavolo della scuola

**TeckAndre** · 27-02-2010, 04:34 PM

wo di oggi buono, e braccia davvero desfate!
Misurate a fine wo, ancora calde erano 36cm, +1 rispetto alla misura a freddo.

PANCA STRETTA GUIDATA R2'
4X10/8/8/6 @44/48/52/54KG **+2KG NELLA TERZA

CURL BIL. SEDUTO(no schienale) R1'30''
4X8 @30KG **+2KG

JUMPSET 45''
FRENCH PRESS 4X8 @22KG
CURL BIL. SCOTT 4X8 @20KG

JUMPSET 45''
PUSH DOWN 4X8 @25/20KG **calato per mantenere elevata la contrazione.
ZOTTMAN CURL BIL. 4X10 @16KG

ABS PANCA CURVA 1X10 @+30KG SS ABS PANCA INCLINATA1 1X10
ABS PANCA PIANA 1X15 @+30KG SS ABS PANCA INCLINATA2 1X15

APPUNTI:
buon wo, e molto belle le braccia gonfie alla fine, non sembravano neanche le mie

adesso un week-end di rest e lunedì ultima settimana del meso, e tentiamo di battere tutti i carichi.

**Nemintek** · 27-02-2010, 06:25 PM

Nel curl bilanciere alla scott arriva a 12 reps e peak contraction di 1'', idem al curl bilanciere seduto.

**TeckAndre** · 28-02-2010, 11:26 AM

OOOOOOK! Ma per peak contraction 1'' intendi che quando raggiungo la massima contrazione devo stare per 1'' prima di eseguire la parte eccentricadel movimento?