consigli nuova scheda massa

[charliebrown85]

superserie sarebbe una serie dietro l'altra.

ti faccio un esempio.
alzate frontali 3x10 in superserie con alzate laterali 3x10

cosa fai?

fai 10 reps di alzate frontali e poi subito dopo (senza recupero) 10 reps di alzate laterali!

dunque ..quindi tra i due esercizi nessun recupero..
e tra una serie e l'altra di ogni esercizi nemmeno mi fermo??

[NastyChris]

si dopo la super serie ti fermi.....recuperi e poi riprocedi con le superserie