Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[marcoevfurn]

Bilancieri di qualità insomma!
Beh dai...è sempre una soddisfazione!

[apprendistaPL]

Non mi posso lamentare però, dov'ero prima era peggio, palestra per fighettini, tante macchine e pochi bilancieri, pochi dischi e niente rack, proprietario rompiscatole "Non puoi fare questo, non puoi fare quello, e perchè questo si rompe e perchè quello si graffia" e io gli detto " E tu te ne devi andare a ...", dove sono ora pago meno e ho il rack, ci sono due panche per il petto ed è pieno di bilancieri manubri e dischi.
Il mio paradiso

[marcoevfurn]

Hai fatto assolutamente benissimo!
L'unica cosa che forse ti mancherà saranno le gnocche che fanno cardio!
Chissà perchè ma dove andavo gli step erano in prima fila!

[apprendistaPL]

Ho cambiato varie palestre ma gnocche ne ho viste varamente poche
E poi in palestra ci vado con la morosa

[marcoevfurn]

Azz...allora sei fregato!

[apprendistaPL]

Ma no dai, non sono messo così male

Venerdì:

Panca:
5x5x79Kg

Squat:
5x5x96Kg
1x3x102Kg
2x2x110Kg

Trazioni:
1x3xBW

Curl MN
2x6x15KG

Ho ancora un fastidio fra spalla e bicipite, nella panca l'ho sentito un po', mi ha dato più fastidio nelle trazioni, invece il curl MN non mi ha dato nessun fastidio.
Per il resto è andata bene, ogni volta che faccio i vari esercizi cerco di inserire sempre qualche piccolezza per la tecnica, poi coi prossimi video vediamo se ho fatto bene i compiti

[marcoevfurn]

Se lo senti nella panca vuol dire che perdi un po' le spalle, cerca di curare l'adduzione delle scapole e tienile sempre ferme.