scrivo il mio legs wo di ieri perchè così mi autoconvinco che un po di pazia dentro ce l ho ancora...


- leg ext 4x15@60 a salire
- squat 10/8/8/6@100/120/120/130
- hack 12/12/10/10/8/6@fino 170
- pressa orizz 3x12@120
- pressa 45° 3x8@140
- leg ext 3x15@40

stamattina piango...tutto in 1 ora...le anche mi fanno male, ma una volta che i muscoli sono strasaturi riesco a sentire il lavoro muscolare anche con poco peso.