bè forse lui ha un istruttore bravoOriginariamente Scritto da Wintel
anche se ci fosse l'istruttore non cambierebbe niente, fidati!chi lo sa...
ihih
comunque dicci ic arichi di panca/squat e stacco così ci facciamo un idea...
Master Olympia
Ciclo di Massa
bè forse lui ha un istruttore bravoanche se ci fosse l'istruttore non cambierebbe niente, fidati!
ihih
comunque dicci ic arichi di panca/squat e stacco così ci facciamo un idea...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si, e io sono Bill Kazmaierbè forse lui ha un istruttore bravo
ihih...comunque dipende da cosa intendi per "BRAVO"...
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Master Olympia
Ciclo di Massa
esatto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Un giorno andai, con un mio compagno di scuola, in una palestra e vidi delle cose che solitamente si vedono quando si fa pesantemente uso di sostanze stupefacenti
Mr Italia
In Warm-Up
GRazie per l'aiuto TeckAndre!!!!
Per quanto riguarda le tue correzioni ho delle xplessità su:
1.alzate frontali in piedi 3x10 in superserie con alzate laterali in piedi 3x10
(cioè... essendo differenti? quindi le serie totali sarebbero 6 giusto??
cosa significa superserie?? scusa l'ignoranza..)
2. panca stretta al MP (qual'è????)
3.le 2 panche dei pettorali le sto facendo da mesi nelle scorse schede(le lascio o le potrei cambiare???)
4.hack squat non c'è nella mia palestra?? lo sostituisco con altro??
Sergio Oliva
In Pre Gara
superserie sarebbe una serie dietro l'altra.
ti faccio un esempio.
alzate frontali 3x10 in superserie con alzate laterali 3x10
cosa fai?
fai 10 reps di alzate frontali e poi subito dopo (senza recupero) 10 reps di alzate laterali!
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
Mr Italia
In Warm-Up
dunque ..quindi tra i due esercizi nessun recupero..
e tra una serie e l'altra di ogni esercizi nemmeno mi fermo??
Mr Olympia
Ciclo di Forza
1.alzate frontali in piedi 3x10 in superserie con alzate laterali in piedi 3x10
(cioè... essendo differenti? quindi le serie totali sarebbero 6 giusto??
cosa significa superserie?? scusa l'ignoranza..) ti ha risposto perfettamente Nasty
2. panca stretta al MP (qual'è????) multipower(il bilanciere guidato), e la esegue come la panca piana, ma scendendo sotto il petto e con la presa stretta(braccia larghezza spalle o inferiore)
3.le 2 panche dei pettorali le sto facendo da mesi nelle scorse schede(le lascio o le potrei cambiare???) puoi invertire, tipo primo esercizio panca inclinata bilanciere, e complementare panca piana(o declinata) manubri, a mio parere in una scheda non dovrebbero mai mancare.
4.hack squat non c'è nella mia palestra?? lo sostituisco con altro?? pressa, o hack squat bilanciere, quadra bar.
risposto in quote...ciao
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Mr Italia
In Warm-Up
xfetto mi sono chiari tutti gli esercizi!
io la proverei per un mese
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Nella sessione di venerdì trovo inutile l'hack squat dopo lo squat: si allena sempre lo stesso movimento.
« Meglio stare zitti dando l'impressione di essere stupidi, che parlare togliendo ogni dubbio.» - Confucio-
« Non esistono domande imbarazzanti, bensì risposte imbarazzanti.» - O.Wilde-
Originalmente inviato da conteduca85:
CAPRA!!!Originalmente inviato da Vendetta:
io mi sono accorto che nelle 24 ore successive ad un workout il mio coso ha delle erezioni non molto accentuate, diciamo intermedio tra barzotto ed eretto, invece passato queste ore di "recupero" ho scoperto che mi si fa molto più duro di quanto non fosse quando non mi allenavo ancora...Originalmente inviato da Tersite:
io aspetto una quadrabar da quando Schwarzenegger era ancora un rachitico bambino austriaco...
Mr Italia
In Warm-Up
xfetto mi sono chiari tutti gli esercizi!
io la proverei per un mese
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