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Discussione: consigli nuova scheda massa

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  1. #1
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    ciao charliebrown!!
    Allora, andiamo per ordine:
    LUNEDI': a meno che tu non sia un avanzato, e NON lo sei perchè dici di allenarti da 6 mesi, allenamenti specifici per gruppi muscolari NON ne farei assolutamente. La seduta per le spalle è, a mio parere, un orrore , volume di lavoro immenso;
    MARTEDI': sempre a mio parere, gli esercizi per il petto sono "inutili"...a parte che per curiosità mi dovresti spiegare la differenza che passa fra le croci e le aperture laterali su panca...imposterei così: fondamentale, multiarticolare, isolamento, come minimo....
    GIOVEDI': due tipi di pulley non servono a far crescere più velocemente i dorsali...farei: lat avanti, pulley basso, rematore...
    VENERDI': lo stacco nella seduta di gambe lo eviterei se fai già squat; lo metterei nella sessione per il dorso al posto della lat avanti...

    Ho fatto dei piccolo aggiustamenti anche se devo dire che per la scelta degli esercizi, il volume e lo splittaggio dell'allenamento questo allenamento non mi piace proprio...non lo so forse mi è sfuggito qualcosa, rimedieranno gli altri

    Citazione Originariamente Scritto da charliebrown85 Visualizza Messaggio
    p.s. ho delle perplessità soprattutto per il PETTO e le SPALLE che poi sono le cose su cui vorrei concentrarmi di più dato che i mesi scorsi mi son concentrato più sulle braccia... e poi anche sull'ordine degli esercizi e il numero di serie!! Help!!
    Se credi che più esercizi fai più cresci, ti sbagli...togliti dalla testa questa convinzione e già hai fatto un buon passo avanti!!

  2. #2
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    grazie per l'opinione innanzitutto
    Detto questo chi mi darebbe una mano per aggiustare gli esercizi...
    e che alla palestra dove vado nn c'è l istruttore nei miei orari di allenamento

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da charliebrown85 Visualizza Messaggio
    e che alla palestra dove vado nn c'è l istruttore nei miei orari di allenamento
    anche se ci fosse l'istruttore non cambierebbe niente, fidati!

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
    anche se ci fosse l'istruttore non cambierebbe niente, fidati!
    bè forse lui ha un istruttore bravo chi lo sa...
    ihih

    comunque dicci ic arichi di panca/squat e stacco così ci facciamo un idea...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
    bè forse lui ha un istruttore bravo chi lo sa...
    ihih
    si, e io sono Bill Kazmaier ...comunque dipende da cosa intendi per "BRAVO"...9

  6. #6
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    esatto con le ragazze belle sono tutti bravi: potrebbero studiare la sera prima per dire le cose giuste alle milf

  7. #7
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    Un giorno andai, con un mio compagno di scuola, in una palestra e vidi delle cose che solitamente si vedono quando si fa pesantemente uso di sostanze stupefacenti : ragazzi lasciati in balia di se stessi, gente che mi guardava strano quando facevo gli stacchi, un tizio che faceva la panca piana con le gambe divaricate e sollevate da terra e l'istruttore è stato per un intera ora, cioè da quando sono entrato fino a quando sono uscito dalla palestra, a "intrattenere" due belle e "caste" fanciulle dai capelli dorati...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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