Massa: ecco come mi alleno.. Consigli?

[gael89]

sto dicendo le stesse cose ad un altro ragazzo
comunque in multi frequenza vuol dire allenare ad esempio le spalle piu di una volta a settimana
con uno schema che puo essere aba bab o abab
oppure una full body aaa

quindi io andrei con una full bodì o un upper/lower body in ababa o aba bab

cosa ne dici?

[badyard]

se facessi abcba - acbca?
o meglio: petto-dorso-spalle-dorso-petto?

[gael89]

5 volte a settimana non va bene
e poi non è multifrequenza: c'è una seduta che la fai solo una volta
quindi o facciamo abab / aba e la settimana dopo bab e così via/ o full body aaa

preferisci dividere in upperbody/lower body o allenare tutto il corpo ad ogni seduta?

non è che non vogliamo farti allenare solo il petto come si vede nelle gym ma è controproducente adesso, hai i carichi troppo bassi

[badyard]

fullbody non mi piace, io ho sempre fatto in mono frequenza e mi sto trovando abbastanza bene cioè vedo risultati e i carichi di volta in volta aumentano. fammi capire che differenza c'è nel continuare così aumentando sempre i carichi di volta in volta, e fare una fullbody abbassando i carichi?

[gael89]

non vuol dire abbassare i carichi:

ti ho proposto cio perchè in così pochi mesi è difficile vedere qualcuno che faccia lo squat e stacco come si deve...

se sei convinto che vada bene così bastava dirlo prima...

continua con la tua strada

ciao e in bocca al lupo

[badyard]

capisco ma ti garantisco che la tecnica di esecuzione degli esercizi la eseguo perfettamente, ogni volta che ci sono andato mi son sempre fatto correggere affinche poi ho imparato da solo.

[gael89]

quanto scendi nello squat? quanto schieni nello stacco? hai un video?

[badyard]

ok grazie per i tuoi consigli, correggerò per il fatto delle gambe magari suddividendo i quadricipiti dai femorali in diversi giorni, secondo te è meglio?