Massa: ecco come mi alleno.. Consigli?

**badyard** · 24-02-2010, 01:20 AM

ciao
sono alto 1 e 80
i carichi li ho appena messi sopra affianco agli esercizi.
Per i massimali non saprei perche non li ho mai calcolati.

**gael89** · 24-02-2010, 01:30 AM

carichi bassini...
io lascierei stare la monofrequenza e mi butterei sulla multi!
magari sulla forza-ipertrofica così da aumentare forza e massa...
cosa ne dici?

**badyard** · 24-02-2010, 01:32 AM

cosa intendi per mono frequenza e multi? scusa la mia ignoranza ma in questi termini non me ne intendo molto..

**gael89** · 24-02-2010, 01:36 AM

se alleni ad esempio il petto in monofrequenza vuol dire che fai petto solo una volta a settimana, se la fai in multi lo esegui piu di una volta...

ci alleniamo in multi, noi neofici con carichi bassi, per migliorare la tecnica e ripetere il movimento piu volte per alzare il carico...

chiaro?

**badyard** · 24-02-2010, 01:41 AM

quindi per allenarmi in multi dovrei andarci più volte alla settimana ed abbassare i carichi?
I primi 2 mesi mi allenavo in multi, 5 volte a settimana ma avevo problemi di recupero.

**gael89** · 24-02-2010, 01:45 AM

sto dicendo le stesse cose ad un altro ragazzo
comunque in multi frequenza vuol dire allenare ad esempio le spalle piu di una volta a settimana
con uno schema che puo essere aba bab o abab
oppure una full body aaa

quindi io andrei con una full bodì o un upper/lower body in ababa o aba bab

cosa ne dici?