VOLUME: i love it

**gael89** · 24-02-2010, 01:18 AM

forse un po noioso ma danno ottimi feedback

**°°sOmOja°°** · 24-02-2010, 09:25 AM

ma di quale sport stai parlando? (immagino pl)

somiglia un pò allo schema korte nella fase di volume e un approccio simile lo usa anche adogruzza a volte per i neofiti
indubbiamente fare tanto volume sui fondamentali funziona

**Simrulez** · 24-02-2010, 10:37 AM

scusa ma 14 serie per 6 colpi avranno un'intensità tnto bassa che non so quanto vada a produrre una risposta ipertrofica..

**Nemintek** · 24-02-2010, 11:13 AM

Quoto Simrulez.

Il volume è pazzesco

Io ho dei seri dubbi sull'intensità che riuscirai a produrre.

**Abbath** · 24-02-2010, 04:05 PM

Beh, essendo il volume inversamente proporzionale all'intensità, è chiaro che non riuscirai ad esprimere un intensità molto grande (parlo di neofiti-intermedi, può darsi che un avanzato riesca ad esprimere un intensità alta anche con quel volume...)

**MaRcO-RoMaNo** · 24-02-2010, 04:20 PM

Originariamente Scritto da Abbath

può darsi che un avanzato riesca ad esprimere un intensità alta anche con quel volume...)

beh beh..io amo il l'alto volume però questa è davvero esagerata e temo che non sia possibile avere un intensità almeno SUFFICIENTE per la massa..con questa scheda solo i pro crescono

**Abbath** · 24-02-2010, 04:30 PM

Perchè solo i pro crescono??? sicuramente la tua panca migliorerà eseguendo tutto quel volume non pensi??? se cresce la panca e non aumenti di massa comunque la tua panca è aumentata, e questo è già buono, se aumenta anche la massa (ne sono certo, personalmente) meglio ancora!

**gael89** · 24-02-2010, 08:48 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma di quale sport stai parlando? (immagino pl)

somiglia un pò allo schema korte nella fase di volume e un approccio simile lo usa anche adogruzza a volte per i neofiti
indubbiamente fare tanto volume sui fondamentali funziona

esatto l'hanno preso proprio da ado gruzza

**IronPaolo** · 25-02-2010, 11:28 AM

Questo tipo di programma per funzionare ha bisogno che vengano rispettati alcuni punti fondamentali, altrimenti ha un effetto peggiorativo devastante.

1) la tecnica delle alzate deve essere molto buona, perchè il programma è un amplificatore della tecnica, qualsiasi essa sia.

In pratica si basa sulla ripetizione di schemi motori fino all'ossessione, affinandoli sempre più. "affinare" non ha un significato di merito: tu hai una tecnica del cazz.o, la esalterai sempre di più, hai una tecnica buona, la migliorerai sempre di più.

2) ora, per definire una buona tecnica tu devi essere in grado non solo di giudicarti, ma anche di rivederti. Altrimenti... che giudichi?

Perciò questo programma presuppone di riprendersi molto spesso, sempre direi, e di essere in grado di sapersi guardare. Il programma funziona alla grande se hai un allenatore che ti segue e se sei in gruppo.

Perciò: se non hai un allenatore, se sei un principiante che non sa guardarsi, se manco ti riprendi... allora questo programma funzionerà, come sempre, però a fronte di aspettative notevoli non fornirà il risultato voluto. E sarà bollato come "inefficace" o nasceranno nuovamente quelle oramai straoldissime discussioni su massa e forza.

Alla fine, è tutto molto semplice: sintonia fra programma e atleta che lo usa.

Se sapete usare una motosega potete tagliare gli alberi del bosco in meno tempo rispetto ad un seghetto, però potete anche amputarvi tutte le dita delle mani in un lampo.