Xkè se sono ingrossato mi vedo più ciccione?

[.:überfranz:.]

adesso vi banno...
no mica per le parolacce, fuck etc...

per via della BF hahahahaha

[Dargor]

Ho 14Kg di grasso addosso. Per arrivare al 10% devo perdere circa 8Kg! Ho già deciso di iniziare definizione a fine maggio, quando non ci sarà più l'università e quindi sarò a casa e potrò gestire al meglio la dieta. Mi piace la metabolica, ossido bene i grassi e spero di togliere 0,7Kg di grasso a settimana. in un mese sono 3Kg e in tre mesi sono 9Kg. Teorici. Perciò tornerei verso ottobre bello sgrassato per ricominciare con ipertrofia.

X adesso mi limiterò ad una bodyrecomp normocalorica, mi sto allenando per la forza e ci può anche stare una dieta del genere, o no?

[carnera]

IMO ci può stare

COMUNQUE la bilancia impedenziometrica funziona bene per la signora Maria, 47 anni, maestra d'asilo o per il signor Mirko, 36 anni, impiegato ciocciottello. Non di certo per uno che si allena con i pesi, la cui bodycomp dovrebbe essere diversa da quella presente nei modelli della macchina

[B/ J/ 4 /2]

IMO ci può stare

COMUNQUE la bilancia impedenziometrica funziona bene per la signora Maria, 47 anni, maestra d'asilo o per il signor Mirko, 36 anni, impiegato ciocciottello. Non di certo per uno che si allena con i pesi, la cui bodycomp dovrebbe essere diversa da quella presente nei modelli della macchina

Se volgiamo nn funziona nemmeno con loro, in quanto l impendenziomentria (se cosi si può dire) nn è nata per la stima del grasso ma per la stima dei liquidi... Il grasso e la massa è stimata per conseguenza, ne consegue che soggetti disidratati (esempio più semplice e immediato) falsino poi i risultati sulla Bf etc... Quindi se potete fatevi fare una plico da gente esperta Imho..

[.:überfranz:.]

di solito dicono che bisogna misurarsi la mattina, appena alzati, dopo aver urinato, poi non so se una bilancia comprata a poco possa essere veritiera.

[.:überfranz:.]

gia' che ci sono, ma comprando il plicometro dite che si ottiene un risultato abbastanza veritiero, o sono soldi buttati?

[B/ J/ 4 /2]

Se lo sai usare si... Ma devi essere abile se no fai presto ad avere risultati falsatissimi.... Personalmente nn ne ho mai usati quindi nn saprei come aiutarti in termini pratici...

[Dargor]

Semmai passo da firenze faccio un salto all'olympians e prendo l'accumeasure.

[Call]

gia' che ci sono, ma comprando il plicometro dite che si ottiene un risultato abbastanza veritiero, o sono soldi buttati?

la plico è buona, ma risente della "presa" della pelle, cioè se prendi la pelle in un punto sbagliato e troppo profondo nello stesso punto ottieni risultati differenti, serve una mano esperta.
il top comunque restano specchio e metro, al massimo col metro vai sulle formulette che più o meno ti danno l'idea se sei ingrassato o dimagrito, ma una %bf esatta non è possibile farla homemade.

[Call]

Semmai passo da firenze faccio un salto all'olympians e prendo l'accumeasure.

lassa stà, prendi il metro a circonferenza...

[.:überfranz:.]

call, puoi postare sta cosa delle formulette?

[Dargor]

Il calibro o il micrometro da officina fanno uguale al plicomentro penso, quindi risparmio i soldi. La misurazione a circonferenze è per la gente comune, non sò se funziona anche per noi, forse frodando sui coefficienti delle formule.

[Call]

call, puoi postare sta cosa delle formulette?

questi sono calcoli molto astratti, da prendere con le dovute pinze ma ti danno un'idea quando ingrassi o meno...

http://www.discobolo.it/calcolare/gr...eo/bodyfat.htm

poi c'è questo abbastanza esatto con le pliche, pieno di istruzioni:

http://www.abodybuilding.com/Calcola_grasso.htm

[Nemintek]

Imho cominciare il cut a fine maggio è tardi....e se arrivare a fine maggio la tua bf aumenta ancora? Io inizierei un pò prima e soprattutto vedrei di aggiustare ORA l'alimentazione.

[NastyChris]

quoto Nemintek....l'alimentazione sin dall'inizio è il primo punto da chiarire