Oggi wo di gambe andato molto bene.

SQUAT R3'

2x6 @65kg
2x5 @85kg
1x1 @110kg
1x1 @120kg
1x1 @130kg
1x1 @140kg
1x1 @150kg

HACK SQUAT R1'30''
3X10-10-9 @130KG
**AUMENTARE: esecuzione sotto il parallelo e in TC.
bello fes vedere il vasto mediale che si contraeva durante l'esecuzione.

LEG EXTENSION R1'
3X10-10-10-10 @60/55/55/50KG
**fatto una serie in più per sbaglio.
K.O. il quad non reagiva più ai miei comandi...

STACCHI GT R1'30''
4X6 @100KG

LEG CURL R1'
5X6 @25-30-30-25-25KG

contento...adesso aspettiamo venerdì.