gia' che ci sono, ma comprando il plicometro dite che si ottiene un risultato abbastanza veritiero, o sono soldi buttati?
Phil Heath
Quasi Istruttore
gia' che ci sono, ma comprando il plicometro dite che si ottiene un risultato abbastanza veritiero, o sono soldi buttati?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se lo sai usare si... Ma devi essere abile se no fai presto ad avere risultati falsatissimi.... Personalmente nn ne ho mai usati quindi nn saprei come aiutarti in termini pratici...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Semmai passo da firenze faccio un salto all'olympians e prendo l'accumeasure.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Universo
Inizio Preparazione
lassa stà, prendi il metro a circonferenza...Originariamente Scritto da Dargor
Phil Heath
Quasi Istruttore
call, puoi postare sta cosa delle formulette?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il calibro o il micrometro da officina fanno uguale al plicomentro penso, quindi risparmio i soldi. La misurazione a circonferenze è per la gente comune, non sò se funziona anche per noi, forse frodando sui coefficienti delle formule.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Universo
Inizio Preparazione
questi sono calcoli molto astratti, da prendere con le dovute pinze ma ti danno un'idea quando ingrassi o meno...
http://www.discobolo.it/calcolare/gr...eo/bodyfat.htm
poi c'è questo abbastanza esatto con le pliche, pieno di istruzioni:
http://www.abodybuilding.com/Calcola_grasso.htm
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Imho cominciare il cut a fine maggio è tardi....e se arrivare a fine maggio la tua bf aumenta ancora? Io inizierei un pò prima e soprattutto vedrei di aggiustare ORA l'alimentazione.
Mr Universo
Inizio Preparazione
la plico è buona, ma risente della "presa" della pelle, cioè se prendi la pelle in un punto sbagliato e troppo profondo nello stesso punto ottieni risultati differenti, serve una mano esperta.
il top comunque restano specchio e metro, al massimo col metro vai sulle formulette che più o meno ti danno l'idea se sei ingrassato o dimagrito, ma una %bf esatta non è possibile farla homemade.
Permessi di Scrittura
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