Devi provare a pensare la dieta nel suo insieme, non solamente per pasti singoli.
Io non aggiungerei altre proteine al totale giornaliero ma le distribuirei meglio durante la giornata.

Sono noiosi ma almeno agli inizi i calcoli sono utilissimi. Prendidi Excel o calcolatrice, tabelle nutrizionali e calcolati tutto della tua dieta con le giuste grammature.