primi allenamenti

[Mirko 90]

che centra il fatto della presa con la pressa??
Qualcuno ha detto che c'entra qualcosa?
kmq si la pressa la facevo kmq..anche la lat machine..insomma facevo tutto tranne stacco e squat..

Ok, permettimi di non crederci.
-se hai un incidente in cui prendi una botta al sedere, puoi fare la pressa meno dello squat
-l'unico posto dove ti puoi essere sgonfiato è il sedere e gli avambracci (nonché trapezio e bassa schiena se non facevi il rematore) perché se non fai nè squat né stacco né hypers non viene più sollecitato.
Ma se mi dici che smetti di fare squat e stacco e ti sgonfi, chessò, nel petto e nelle braccia (negli avambracci sì, la presa non la potevi allenare), mi dispiace ma non posso crederci perché non ha senso.
Comunque, secondo me stiamo divagando, e anche troppo.
I punti sono:
-squat e stacco FUNZIONANO alla grande per mettere massa E QUI SIAMO D'ACCORDO
-nonostante ciò, si cresce anche senza E ANCHE QUI SIAMO D'ACCORDO
-a seconda degli obiettivi ci si può rinunciare (vista la loro complessità e pericolosità), perché (ad esempio) se io volessi avere solo un fisico asciutto e non muscoloso non ho bisogno di farli giusto?
SEI D'ACCORDO?
se sei d'accordo con questo, ne consegue che PRIMA di consigliare di fare squat e stacchi è necessario sapere OBIETTIVI e STATO DI SALUTE (schiena, cuore ecc.) di chi si allena.

[aleale85]

Visto dall'esterno il discorso di mirko90 fila di più . Poi non so chi ha ragione perchè non sono esperto .

Avevo una domanda da farvi: io alterno le 3 sedute settimanali in sala pesi con 2 giorni cardio (40minuti) e uno nuoto. Come vi sembra la cosa?

[gael89]

Visto dall'esterno il discorso di mirko90 fila di più . Poi non so chi ha ragione perchè non sono esperto .

Avevo una domanda da farvi: io alterno le 3 sedute settimanali in sala pesi con 2 giorni cardio (40minuti) e uno nuoto. Come vi sembra la cosa?

io il nuoto lo toglierei, 3+2 in palestra è già un ottimo allenamento..con un giorno di piscina fatto seriamente non so se riesci a recuperare
vedi tu

[TonyX]

I punti sono:
-squat e stacco FUNZIONANO alla grande per mettere massa E QUI SIAMO D'ACCORDO
-nonostante ciò, si cresce anche senza E ANCHE QUI SIAMO D'ACCORDO
-a seconda degli obiettivi ci si può rinunciare (vista la loro complessità e pericolosità), perché (ad esempio) se io volessi avere solo un fisico asciutto e non muscoloso non ho bisogno di farli giusto?
SEI D'ACCORDO?
se sei d'accordo con questo, ne consegue che PRIMA di consigliare di fare squat e stacchi è necessario sapere OBIETTIVI e STATO DI SALUTE (schiena, cuore ecc.) di chi si allena.

Squat e Stacchi come si è sempre detto, sono esercizi fondamentali per la loro completezza. Però bisogna distinguere due semplici cose, banali ma da puntualizzare: Se si hanno problemi alla schiena dovute a determinate patologie (infiammatorie o in alcuni peggior casi degenerative), chi è il primo che si mette a fare gli stacchi avendo cognizione della sua situazione fisica? Credo nessuno. Si punta ad altri esercizi per compensare. E qui niente da dire. Diverso il discorso per chi "crede" di potersi far male o per chi pensa che l esecuzione di tale esercizio sia troppo complicato/faticoso/ da eseguire snobbando un esercizio considerato fondamentale per crescere con alternative piu o meno valide. Io credo che per tutti quelli che si ritrovano "dentro" la seconda ipotesi, (con tutto rispetto per le proprie ragioni), facciano bene quanto meno a provare invece che restare titutabanti sulla complessità dell esercizio. Usando carichi limitati e badando in primis all esecuzione dell esercizio. Le prime volte non sarà facile ma insistendo il corpo si abitua. Prima la qualità poi la quantità.