grazie ragazzi!!!!

Allora, veniamo all'alimentazione:

colazione:
7/8 fette biscottate con marmellata o miele
uovo sbattuto
tazzona di latte parz. scremato

metà mattina:
1 frutto o yogurt magro

pranzo:
riso in bianco con tonno o pasta in bianco e petto di pollo o pesce (merluzzo, tonno, pesce spada o salmone)


metà pomeriggio:
1 banana
1 yogurt magro


sera:
minestrone
2 bistecche o pesce in abbondanza
60 gr. di pane integrale
verdura o insalata in abbondanza


prima di dormire:
1 yogurt o 1 frutto


poi vi posto la scheda...che ne dite?


PS: ho le analisi un po' sballate per via delle troppe proteine!