Aiuto dieta

[Magro]

Ok ok, ma a voi come sembra?
Qualche consiglio?Qualche modifica? Tenendo conto che vorrei fare massa ma senza esagerare,cioè non voglio mangiare troppo per bruciare le tappe.
Per ora così mi trovo bene e la dieta mi sta dando buone sensazioni a livello fisico e buoni livelli di energia,ma ripeto,magari qualche veterano del forum può aiutarmi a modificare qualcosa,nel caso veda che è possibile qualche modifica in positivo.
Altrimenti io persisto con questa che come dicevo mi da ottime sensazioni.
Grazie in ogni caso

[Magro]

Nemmeno un suggerimento?vi chiedo solo una cosa : secondo voi dovrei aumentare i grassi?

[Patriot]

Per ora così mi trovo bene e la dieta mi sta dando buone sensazioni a livello fisico e buoni livelli di energia

Se ti trovi bene perchè cambiare?

Se proprio vuoi modificare qualcosa, inserisci uno spuntino tra pranzo e cena. In generale continua con questa dieta fino a raggiungere il peso-forma.

[Magro]

Va bene,grazie Patriot.
Chiedevo dei grassi perchè un mio amico che viene in palestra con me mi ha detto che se non li aumento non cresco,mi ha detto che lui ha cominciato a mettere massa aumentando considerevolmente l'olio evo.
Per lo spuntino in effetti ci avevo pensato dato che verso le 5 e mezzo-6(finisco di pranzare alle 13.15)mi viene un po' fame.
Ma la cena è un paio di ore dopo,quindi ho sempre pensato che aspettare quelle 2 ore non incidesse molto sul quadro generale...
cmq grazie

[Patriot]

Aggiungi fonti di grassi alla dieta, come noci, mandorle, arachidi, che puoi consumare anche nello spuntino pomeridiano.

In generale che obiettivi hai?

[Magro]

Obbiettivo massa.

[Magro]

Ho aumentato ancora un po' le cal ma ho un brutto presentimento : mi sembra che mi stia crescendo la pancia ma i muscoli non mi stiano tornando come nel periodo precedente alla mia depressione(sia alimentare che psicologica).
Questo è un problemone,io credevo che i muscoli si sarebbero riformati al pari con il grasso,almeno quelli di cui la genetica mi ha dotato senza allenamento.
Ora che faccio?Taglio tutti i carbo ad alto ig e lascio le cal invariate?o calo anche le cal?
Per ora mi si vedono sempre tutti gli addominali bene,però vedo che si sta formando un panicolo sopra di essi.
Continuo la mia dieta attuale finchè non li avrò coperti?Ho paura di dimagrire di nuovo,anche perchè alcuni vestiti che un tempo mi andavano bene(e già ero magro)mi vanno ancora un po' larghi,temo di diventare un mingerlino con la panza, quindi ogni consiglio è ben accetto
Grazie in anticipo
P.S. delle foto potrebbero servire?

[Simrulez]

foto si..