primi allenamenti

[aleale85]

Nello sforzo e quindi per via indiretta nei carichi penso... no?

[aleale85]

oddeo ho le idee più confuse di prima

[Mirko 90]

oddeo ho le idee più confuse di prima

E' normale all'inizio, le paranoie e le pippe mentali sulla palestra ti perseguiteranno per tutta la tua vita se glielo permetti bisogna individuare quali sono le cose importanti, e per te ora sono tecnica ed alimentazione, stop.
p.s. pardon, edited

[aleale85]

eheheehh vabbè è anche positivo perchè sto iniziando a capirci qualcosetta in più. Comunque la frequenza va bene 3 volte a settimana?

per la dieta, ho calcolato 3000 calorie al giorno

[Mirko 90]

eheheehh vabbè è anche positivo perchè sto iniziando a capirci qualcosetta in più. Sì Comunque la frequenza va bene 3 volte a settimana? Sì, ripeto i primi mesi la scheda dell'istruttore secondo me è OK.

per la dieta, ho calcolato 3000 calorie al giorno

Quasi sicuramente sono troppe, non so se te l'ho già consigliato, chiedi aiuto in sezione apposita

[aleale85]

grassie mille ragazzi

[Mirko 90]

figurati

[Mirko 90]

Nello sforzo e quindi per via indiretta nei carichi penso... no?

si, ma non è proprio la stessa cosa...
Comunque vale il consiglio di prima: per i primi mesi vanno bene le schede dell'istruttore, informati bene sulla tecnica degli esercizi (anche dello squat, anche se per ora non lo fai è sempre meglio sapere come si fa) e fatti aiutare a stilare una buona dieta. Poi fra un mese e mezzo due mesi si vedrà che fare.