primi allenamenti

[Mirko 90]

mah io non la vedo così..a dire la verità l'idea del ciclo russo è sbagliata completamente..perchè kmq il ragazzo in questione da quanto ho capito non sa fare ne stacco ne squat..quindi cicli di forza\massa come il 5x5 non vanno bene..non può mica fare lo stacco ocn 5 e 5 eh

Sì non avevo letto bene il thread (chiedo venia), per questo non l'ho consigliato al ragazzo (come ho scritto), ma ho detto che sarebbe stato meglio di un ciclo di forza o di un russo.
Lo stacco cmq si può benissimo fare in 5x5 (perché no?) però a seconda di ciò che vuole fare aleale potrebbe non aver bisogno di impararlo.

[MaRcO-RoMaNo]

Sì non avevo letto bene il thread (chiedo venia), per questo non l'ho consigliato al ragazzo (come ho scritto), ma ho detto che sarebbe stato meglio di un ciclo di forza o di un russo.
Lo stacco cmq si può benissimo fare in 5x5 (perché no?) però a seconda di ciò che vuole fare aleale potrebbe non aver bisogno di impararlo.

sisi si può fare in 5x5 però deve avere un minimo di forza per fare lo stacco come si deve..ffare un 5x5 di stacco ocn 20kg secondo me non è il max tutto qua

[Mirko 90]

sisi si può fare in 5x5 però deve avere un minimo di forza per fare lo stacco come si deve..ffare un 5x5 di stacco ocn 20kg secondo me non è il max tutto qua

Certo, d'accordissimo ma basta imparare un pò di tecnica e almeno il proprio peso corporeo per 5 reps la prima volta si solleva