primi allenamenti

[gael89]

si per lo stacco sicuramente 5x5 non è il top
poi lo stacco ama le basse rep

[MaRcO-RoMaNo]

a questo punto io direi..mangia BENE e allenati con una scheda classica..lascia perdere bill starr o cicli russi..impara stacco,squat e panca..quando avrai una tecnica OTTIMA inizia a pensare a cicli russi ecc..mio modesto parere naturalmente

[Mirko 90]

a questo punto io direi..mangia BENE e allenati con una scheda classica..lascia perdere bill starr o cicli russi..impara stacco,squat e panca..quando avrai una tecnica OTTIMA inizia a pensare a cicli russi ecc..mio modesto parere naturalmente

Qui sono tranne per tutto le due parole sottolineate , se aleale ha dei problemi alla schiena o vuole semplicemente mettere qualche chilo, IMHO non ha motivo di imparare questi due esercizi molto complicati e abbastanza logoranti per le articolazioni (anche se tremendamente efficaci, sicuramente).
Hai ragione cmq nel dire di lasciar perdere 5x5 e ciclo russo e che l'importante ora siano tecnica e alimentazione... come ho scritto qualche post fa

[MaRcO-RoMaNo]

Qui sono tranne per tutto le due parole sottolineate , se aleale ha dei problemi alla schiena o vuole semplicemente mettere qualche chilo, IMHO non ha motivo di imparare questi due esercizi molto complicati e abbastanza logoranti per le articolazioni (anche se tremendamente efficaci, sicuramente).

beh non crdo che aleale abbia detto di avere problemi o altro..poi secondo me stacco e squat non devono mai mancare..sia se vuoi arrivare all'olympia,sia se vuoi avere sol il fisico da spiaggia!!!!

[Mirko 90]

secondo me stacco e squat non devono mai mancare se vuoi avere sol il fisico da spiaggia!!!!

Dipende sempre dagli obiettivi, magari il fisico da spiaggia per alcuni vuol dire six pack e muscoli nella media, e in tal caso pressa, iperestensioni e rematore probabilmente potrebbero bastare.

[gael89]

mi ero scordato che se io vuole crescere un minimo non servono squat/stacco...poi all'inizio si cresce veramente con tutto
bravo mirko rep+

[Mirko 90]

mi ero scordato che se io vuole crescere un minimo non servono squat/stacco...poi all'inizio si cresce veramente con tutto
bravo mirko rep+

Grazie
Il punto è che sono esercizi che se eseguiti male ti puniscono di brutto, e non li consiglierei ad uno che inizia senza sapere che obiettivi ha. Come tutti, ok, ma IMHO è più facile eseguire pressa, trazioni e anche la panca in maniera (quasi) sicura (non buona, solo sicura ) che squat e stacchi.