Diario di TeckAndre

[Nemintek]

Certo che ti piglio per il culo! E poi se anche fosse spacca tutto....sempre........

[TeckAndre]

ahahah..ci avrei scommesso.

E la bilancia si smuove!!!!!Peso di stamattina 82kg tondi tondi!Peso che avevo raggiunto solo a natale con panettoni e cagate varie...e dobbiamo sistemare ancora bene la dieta. Se aumento mangiando così, figuriamoci se la sistemo bene :S Muahahahahah!

[Nemintek]

Se mio nonno aveva le ruote era una cariola........stai coi piedi per terra, con i se e con i ma non si va da nessuna parte, solo con i fatti si va avanti.

[TeckAndre]

Quando sarò più grosso di te dovrai rimangiarti queste parole

Scherzo, comunque ho capito il discorso!Pensiamo a creare i fatti!

[Nemintek]

Un fatto non si crea, un fatto si vive.

[TeckAndre]

Che riflessioni profonde! Mitico sensei

[TeckAndre]

PANCA PIANA R2'30''
7/5/3 @50/55/60* KG
7/5/3(calato x esecuzione del *****) @55/60/57,5 KG

SPINTE INCLINATA MANUBRI R1'30''
3X10/9/8 @19KG **esecuzione buona e buone le sensazioni, petto alto molto gonfio alla fine.

SEMI-CHEST DIP R1'30''
3x8/8/7 @BW
**esecuzione lenta e controllata, buone sensazioni al petto, parte esterna.Buon pompaggio alla fine.

LAT MACHINE LARGA PRESA NEUTRA R1'30''
4X8 @60/55/55/50 KG con TC

REMATORE MACCHINA R1'
4x10 @25/25/25/20kg

Abs vari r1'30''
3x16

cardio 10' poco cardio per non affaticare le gambe epr domani.

BF 11% calata ancora! E domani gambe...mercoledì o giovedì si sbomba di nuovo!