Sono piccolo e nero come calimero: ovvero continuando la programmazione!

[Gio]

Si in effetti i tempi sono quelli DMC-12, del resto una 2 split mi sembra un pò carica....anche perché poi .... se utilizziamo la suddivisione spinta tirata o cmq un lavoro del tipo petto-spalle-tricipiti gambe-dorsali-bicipiti le braccia potrebbero soffrirne visto che la maggior parte dello stress che ricevono sarà indiretto...e molto lavoro indiretto in questa fase (a discapito degli esercizi che li interessano maggiormente) mi sembra un pò deleterio....siamo pur sempre in una fase dove l'obbiettivo principale è migliorare la qualità muscolare.
Una suddivisione 2 split quindi non mi sembra il massimo in questa fase.
Una 4 split non l'ho mai provata sinceramente, adesso seguo queste suddivisioni i intensità
Gambe - Tricipiti
Petto - Bicipiti
Dorsali - Spalle

[Muscolo]

Si in effetti i tempi sono quelli DMC-12, del resto una 2 split mi sembra un pò carica....anche perché poi .... se utilizziamo la suddivisione spinta tirata o cmq un lavoro del tipo petto-spalle-tricipiti gambe-dorsali-bicipiti le braccia potrebbero soffrirne visto che la maggior parte dello stress che ricevono sarà indiretto...e molto lavoro indiretto in questa fase ..........

Ho provato per 2 settimane la 2 split X 3 giorni a sett. e devo dire che forse non è la cosa migliore.... I risultati ci sono stati eccome ma ho avuto un pò di problemi... Non so se è perchè riesco a metterci molta intensità in questa fase ma al secondo multiarticolare mi sento letteralmente spossato, distrutto e con dei giramenti di testa... Ieri avrei dovuto fare gambe-dorso-bicipiti... ma i bicipiti non sono riusciti a farli perchè dopo il dorso credo di aver rischiato lo svenimento... Mha non so se è capitato anche a voi... Inoltre dopo aver allenato un gruppo mi sento letteralmente disidratato e ho bisogno assoluto di bere! Di solito in inverno non bevo durante l'allenamento e non ho provato questa sensazione neanche in pompaggio, che forse dovrebbe essere più giustificata... ?????? Qiundi penso che la settimana prox farò la terza settimana in 3 split, così forse non si rischia di mettere meno intensità nel secondo e terzo gruppo muscolare a causa della stanchezza dovuta al primo gruppo allenato migiliorando quindi anche la contrazione..... Ciauz e auguri... Buona domenica delle palme!