18 Febbraio 2010

1-Pin pull: 3x6@145,147,150kg #90'' (erano mesi che non lo facevo, devo riprendere i miei carichi)
2-Trazioni: 3x8 #90''
3-Rematore manubrio: 3x9,8,8@40kg #60''
4-Lat dietro neutra larga: 2x10@55,50kg #60''
5-Tbar supportata: 2x10@50kg #60''
6-Pulldown braccia tese 7's
+stretch
7-GHR: 3x8
8-Leg curl: 3x8-12

Cardio 19'

Durata 65'