Risultati da 1 a 15 di 310

Discussione: Carnera's DC Blast Log

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,129

    Predefinito

    La deadstart è con partenza dal petto? E il curl munoz?

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,079

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    La deadstart è con partenza dal petto? E il curl munoz?
    Metto i fermi in modo che il bil parta a 4 dita dal petto e ogni rep mi ci fermi 1 secondo, ti distrugge. E' un metoo che ho imparato da Thibaudeau per sovraccaricare la zona di prestretch. Questo esercizio penso che lo inserirò per i tricipiti nel DC

    Il curl munoz è uno degli esercizi più stronzi che conosca ti brucia come il fuoco e non ti permette di caricare. E' un curl alternato da seduto dove se nella versione classica il braccio che non lavora lo tengo basso, in questa versione il braccio che non lavora lo tengo alto in peak contraction...! te lo consiglio...nella terza serie per farne 10 ho dovuto usare dei manubri da 10kg !!!!!

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,079

    Predefinito

    08 Febbraio 2010 LUN

    1-Trazioni supine: 3x6@10kg #90''
    2-Rematore manubrio: 3x8@47kg #45''
    3-Lat avanti: 3x10,8,10@65,65,60kg #60''
    4-Pulley dc: 3x12 #60'' (con qualche powerstretch, questa settimana elimino le tecniche)
    +stretch
    5-Tirate post: 3x15-12 #30''
    6-alzate post: 3x20-15 #30''
    7-Abs ecc....

    Cardio 19'

    Durata 65'
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,079

    Predefinito

    09 Febbraio 2010

    1-Inclinata manubri: 3x6,8,7@36,30,30kg #90''
    2-Chest press: 3x12,10,10@65,70,70kg #60''
    3-Fly inclinati: 3x12@14kg #60''
    4-Xover: 3x15 #30''
    5-Lento dietro smith: 3x8@40,45,42kg #90''
    6-Alzate cavi: 3x12-10@15-10kg #45''
    7-Alzate su inclinata: 3x12-15 #45''

    Cardio 19'

    Durata 65'
    -Where Eagles Dare-

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,079

    Predefinito

    11 Febbraio 2010

    1-Trap squat: 3x6@115kg #90''
    2-Front smith: 3x8@70kg #90''
    3-Hack TC: 3x10@180,160,160kg #60''
    4-Leg curl: 3x12 #60''
    +stretch
    5-RDL TC: 2x8,6@110kg #90''
    6-GHR elastico: 3x10 #60''
    7-Leg curl: 3x10-12 #45''

    Durata 50'
    -Where Eagles Dare-

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,079

    Predefinito

    12 Febbraio 2010, Lunedì comincia l'fst-7

    1-Curl manubri: 3x8@20,20,18 JS Inclinata stretta smith deadstart: 3x6@60kg #30''
    2-Hammer: 3x10@16,16,14kg JS Pushdown: 3x12,10,10@53,57,57kg #30''
    3-Curl cavi alti: 4x12-15 + Pushown sopra testa: 4x12-15 #30''
    4-Standing calf manubrio: 3x10-8 #norest
    5-Seated: 3x12-15 #30'' +doppia slide finale

    Cardio 19'

    Durata 60'
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    14,593

    Predefinito

    Ciao carnera
    Ricambio sul tuo diario il saluto che ci hai fatto al corso...

    Eraser

Discussioni Simili

  1. Carnera's LOG
    Di carnera nel forum Online Training Journal
    Risposte: 187
    Ultimo Messaggio: 28-01-2020, 07:32 AM
  2. Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato
    Di carnera nel forum Online Training Journal
    Risposte: 1157
    Ultimo Messaggio: 17-09-2016, 11:07 PM
  3. allenamento blast singles
    Di emaz92 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 21-03-2010, 02:35 PM
  4. Log lift (9" log): prime impressioni
    Di Corvette nel forum Strength's Related
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 02-09-2007, 05:18 PM
  5. Psycho Blast,pompaggio oltre ogni limite
    Di Oltreuomo86 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 16-12-2005, 11:35 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home