Scheda allenamento

[MaRcO-RoMaNo]

sembrerebbe per la massa, anche se i piramidali e le serie da 5 fanno pensare alla forza-forza/ipertrofica

cambierei alcune cose, come i bicipiti bil curo in 3x6-8

poi non sapendo da quanto i alleni, se hai esperienza o no non riesco a dire con precisione alcune cose

da un anno e mezzo
kmq a me non piace..fai 3 esercizi per i bicipiti in una sessione..poi fai 3 esercizi per le gambe divisi in 2 sessioni...perchè questa cosa?

[DOSON]

il leg extension è un richiamo, per non super caricare le gambe nella stessa sessione, magari è sbagliato

Per i bicipiti cosa toglieresti?

[MaRcO-RoMaNo]

il leg extension è un richiamo, per non super caricare le gambe nella stessa sessione, magari è sbagliato

Per i bicipiti cosa toglieresti?

IL richiamo magari lo fai dopo la sessione delle gambe (anche se secondo me non serve)

[gael89]

se non hai carichi importanti ad esempio toglierei le scrollate e inserisci delle aperture 90°
non farei nemmeno lento dietro, basta quello avanti e metterei al posto del lento dietro delle spinte manubri
leg exstension puoi anceh toglierla nel giorno A, serve a poco
quoto quello che ha detto marco-romano, come sempre

[DOSON]

Grazie per i suggerimenti ragazzi, mi sembrano delle indicazioni sensate