Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[robespierre]

..sono quasi a 400gr di pro al giorno,ecc..che ne dici?

stai dicendo sul serio? se si fai molta attenzione perchè, una tale quota di pro, è veramente una cosa mostruosa, potrebbe danneggiarti seriamente, ma so già come verrà preso questo post.

[MaRcO-RoMaNo]

stai dicendo sul serio? se si fai molta attenzione perchè, una tale quota di pro, è veramente una cosa mostruosa, potrebbe danneggiarti seriamente, ma so già come verrà preso questo post.

coe verrà preso scusa..non capisco
kmq si sto più o meno sui 400gr di pro al giorno..non sempre 400gr precisi ma più o meno siamo li..

[gael89]

non fa una piega il tuo discorso: dipende se hai piu priorità nelle braccia che nelle gambe/spalle

[MaRcO-RoMaNo]

non fa una piega il tuo discorso: dipende se hai piu priorità nelle braccia che nelle gambe/spalle

le braccia per ora sono molto avanti..quindi direi gambe

[gael89]

[MaRcO-RoMaNo]

Allenamento gambe riuscito alla perfezione..ho impiegato circa 70 minuti per fare:
leg extection 3x12 con il max peso della macchina (120kg)
squat 12 10 8 6 4 ( 80\100\120\140\160..tutte culetto a terraaa
leg press 3x10 con 320kg della pressa hammer strenght
leg curl 4x8 con 58kg della macchina hammers strenght
stacchi a gambe tese sullo step 4x8 60kg comprensivi d'asta(10kg)
standing leg curl singolo3x8 27kg macchina hammer strenght
polpacci con vari esercizi alte ripetizioni kmq

allenamento ottimo direi..intensità elevata con recupreri davvero brevi..ci sono andato pesante in squat e pressa e leggermente più leggero in stacchi e i 2 leg curl ma va bene così..le gambe dopo circa 30 minuti ancora tremano
subito dopo il workout ho mangiato 2 banane e 500ml latte con 30gr di pro..ore 20:30 cena con 250 di pollo e 30gr di evo..pre nanna con 100gr di parmigiano e 30 gr di evo..che ne dite?a breve kmq dieta completa

[°°sOmOja°°]

scusa marco
ma tu a 16 anni (dopo 1 anno di allenamento) fai 4x160kg di squat raw culo a terra?
devi essere davvero superdotato, ti consiglio vivamente di gareggiare nel powerlifting (anche a tempo perso visto che ottieni questi risultati ben sopra la media senza allenarti in modo specifico)

[MaRcO-RoMaNo]

scusa marco
ma tu a 16 anni (dopo 1 anno di allenamento) fai 4x160kg di squat raw culo a terra?
devi essere davvero superdotato, ti consiglio vivamente di gareggiare nel powerlifting (anche a tempo perso visto che ottieni questi risultati ben sopra la media senza allenarti in modo specifico)

eh già li faccio..appena compro una videocamera decente faccio video e posto perchè sennò posso prendere l'aria di cazzaro..che non sono sicuramente eh
kmq beh sinceramente il PL non mi piace e non ho mai avuto l'idea di gareggiare..il mio sogno è diventare un ifbb pro bodybuilder e gareggiare ai massimi livelli nel bodybuilding

[MaRcO-RoMaNo]

oggi workout delle braccia!!!!!a dopo ragazzi

[Abbath]

Posta anche la dieta che siamo curiosi

[MaRcO-RoMaNo]

allenamento braccia ottimo
abbath la dieta la posto stasera tardi