Diario di Leo

**leo091** · 06-02-2010, 01:44 PM

Saluto a tutti, domattina parto per Londra, ci risentiamo il 15. Ciaooooo!!!!

**abacus** · 07-02-2010, 01:14 AM

vai con la scuola giusto? Divertiti, rilassati, e fai tanta baldoria!

**Bl4cKCrOw** · 07-02-2010, 01:03 PM

Divertiti e non pensare troppo alla ghisa

Ottima occasione per staccare la spina

**leo091** · 15-02-2010, 02:59 PM

ECCOMI!!! Gita veramente bella e divertente... Ma ora si ricomincia con la ghisa! Dopo una settimana di stop totale, sia mentale che psicologico sono pronto a ripartire al massimo!!!!!

**leo091** · 16-02-2010, 10:28 AM

Peso 16/02/10, 72.8kg---> -2.3kg Devo assolutamente riprendere i kg persi!!

**leo091** · 16-02-2010, 08:24 PM

wo 16/2/10

Petto-Bicipiti

Panca piana bilanciere 3x6(70)@1.3'
panca inclinata manubri 3x10(2man da 20kg)@1'
croci ai cavi su inclinata 3x12(2blocchetti da 3.75kg)@1'
chest press 3x15(35kg)@1'

Curl bilanciere dritto 3x6(33kg)@1.3'
hammer curl ai cavi 3x10(15kg)@1'
curl manubri su panca 45° 3x12(2man da 10kg)@45''

Pausa tra gli esercizi per lo stesso muscolo 2.3''

Impressioni: Wo andato male, pesi diminuiti! Spero di riprendermi al più presto.

**gael89** · 16-02-2010, 10:46 PM

ciao leo, e buon tornato
non ti avevano detto di fare una settimana di ricondizionamento?
sei subito partito a busso con il medio volume

**leo091** · 17-02-2010, 01:34 PM

Si è vero ma ieri ho voluto provare subito la vecchia scheda

**leo091** · 17-02-2010, 08:19 PM

wo 17/2/10

gambe-polpacci

squat 2x6(90kg) 2x6(85kg)@1.45''
pressa 45° 3x8(150kg)@1'
leg ext 3x12(27.5)@45'
stacchi rumeni 4x6(80kg)@1.3'
leg curl 3x8(30kg)@1'
culf multi 3x10(80kg +sbarra)@1.3'
+15min cardio

Impressioni: Carichi pessimi...

**leo091** · 19-02-2010, 05:20 PM

Peso 19/02/10 73.3 ----> +500g in 3giorni, BENE mi sto riprendendo!!

IN AGGIUNTA OGGI PATENTATOOOOOOO!!!!!!!!!

**NastyChris** · 19-02-2010, 05:23 PM

A U G U R I I I I . . . . .

. . . .un altro pericolo pubblico sulle strade! eheheheh

scherzo......auguri leo

**leo091** · 19-02-2010, 05:28 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

A U G U R I I I I . . . . .

. . . .un altro pericolo pubblico sulle strade! eheheheh

scherzo......auguri leo

eheh...era oraaaa, non ce la facevo + ad aspettare!!

**NastyChris** · 19-02-2010, 05:31 PM

adesso te la godi minuto dopo minuto!!!! ottimo Leo!!!

**leo091** · 19-02-2010, 08:31 PM

Originariamente Scritto da nastychris

adesso te la godi minuto dopo minuto!!!! Ottimo leo!!!

**leo091** · 19-02-2010, 08:35 PM

wo 19/02/10

lat machine avanti 4x6(75kg)@1.3'+extended set 1x8(55kg)
rematore manubrio 3x8(2 man da 30kg)@1'
lat triangolo 2x12(55kg) 1x12(50kg)@1'
pulldown machine 3x15(52.5kg)@45''

aperture ai cavi 4x12(2 blocchetti da 3.75kg)@1'

curl ai cavi con sbarra dritta 4x8(26.25kg)@1.3'

Impressioni: dai dai che mi sto riprendendo.