grazie nasty!

wo di oggi:

B-dorso-spalle post,trap-polpacci-addome
Stacchi rumeni 2-4-4-6 2.30’’ 135kg-130kg-120kg-110kg
Trazioni prone 4-4-6-6 2’ +15kg-+15kg-+10kg-+10kg
Rematore bil. Yates 4-4-6-6 2’ 83kg-83kg-73kg-73kg
Rematore manubrio 6-8-10 1.30’’ 36kg-32kg-30kg
Pull down 3x12 (TUT 45’’) 1’ 60kg

Alzate a 90° 4x10 45’’ 8kg
Scrollate manubri 6-8-10-12 1’ 36kg-30kg-26kg-22kg

Calf MP 4x10 1.30’’
Calf seduto 3x15(TUT 45’’) 45’’

Abs machine 4x10 1’
Abs bassi parallele 3x10 1’


misa tanto che mi sono allenato con la febbre.. e vabbè...