diario di cardi!!

[cardi92]

grazie nasty!

wo di oggi:

B-dorso-spalle post,trap-polpacci-addome
Stacchi rumeni 2-4-4-6 2.30’’ 135kg-130kg-120kg-110kg
Trazioni prone 4-4-6-6 2’ +15kg-+15kg-+10kg-+10kg
Rematore bil. Yates 4-4-6-6 2’ 83kg-83kg-73kg-73kg
Rematore manubrio 6-8-10 1.30’’ 36kg-32kg-30kg
Pull down 3x12 (TUT 45’’) 1’ 60kg

Alzate a 90° 4x10 45’’ 8kg
Scrollate manubri 6-8-10-12 1’ 36kg-30kg-26kg-22kg

Calf MP 4x10 1.30’’
Calf seduto 3x15(TUT 45’’) 45’’

Abs machine 4x10 1’
Abs bassi parallele 3x10 1’


misa tanto che mi sono allenato con la febbre.. e vabbè...

[TeckAndre]

Non male per esserti allenato con la febbre

[cardi92]

. ah dimenticavo..mi sono misurato i battiti in un minuto a riposo in palestra...125 battiti
ma è normale??

[cardi92]

teckandre@ grazie, i carichi sono rimasti i stessi + o meno..xo ero molto + fiacco.. poi non ne avevo tanta sara state sulle 37 e mezzo..

[TeckAndre]

Prego...

Per i battiti, non saprei, solitamente io stò tra i 160 nel riposo tra le serie e i 185/190 durante e subito dopo la serie.
Magari la febbre ti ha abbassato un pò la pressione e perciò abbassava i battiti...però bo

[cardi92]

se non mi sbaglio una persona "normale", a riposo ha intorno agli 80 battiti al minuto..

160 a riposo?
sicuro che stiamo parlando della stessa cosa?

[TeckAndre]

sisi..parliamo della stessa cosa...esempio:

1° serie di panca, battiti a fine serie 180 al minuto
durante il riposo tra la serie e la successiva (circa 2'30'' nel wo che faccio adesso) i battiti scendono, ma non più bassi di 150/160 battiti al minuto.

Quando squatto invece arrivano anche a 190 batti al minuto, e a 160/170 durante il rest.

Ovvio che se sono a casa a cazzegg.iare sono più bassi, tipo 80 o meno.