Io sinceramente opterei per (parlo per me):
COLAZIONE:
unisci pre-colazione e colazione insieme....sei agli inizi, e quindi non hai particolari esigenze adesso.

SPUNTINO(2o 3 ore dopo):
calerei, per non dire dimezzare, sia pro che carbo...è uno spuntino, non un pasto vero e proprio...

PRANZO (2 o 3 ore dopo):
i carbo e le pro tolte allo spuntino le aggiungi al pranzo...la fonte di carbo e pro, logicamente, deve essere la stessa...quindi invece di pasta e pane, io farei solo pasta (ottima variante è il riso).
Ultima precisazione: i grassi qui devono esserci

PRE WO (2 o 3 ore dopo):
prima di consigliarti il pre-workout, mi interesserebbe sapere a che ora pranzeresti e a che ora ti alleneresti

POST WO:
una banana potrebbe andare bene....dopo un'oretta fai però un pasto proteico....

CENA(2 o 3 ore dopo):
la cena va bene, purchè il conteggio di pro/carbo/grassi sia sempre rispettato. sinceramente io metterei dei carbo a cena (logicamente bassi)

PRE-NANNA:
ok