per favore un consiglio ..

[weboy]

Ricomincio da capo:
Ho praticato 7 mesi di bb a 16 anni,poi mi sono sempre tenuto in allenamento ma non in modo continuo.
Ora ne ho 24 e sto riprendendo l'allenamento da 5 mesi.

un ragazzo del forum mi ha consigliato sotto mia richiesta gentilmente questa scheda che vi mostro :

Tab A:
Squat con manubri 3x10 (uso 40kg) (al momento ho dolori lombari devo fare visita specialistica)
Trazioni alla sbarra 3xmax (arrivo a fatica a 3x10 con una sbarra da porta che è un po spessina ..uff..)
Bicipiti con bilancere 3x8 (uso 35kg)
Polpacci ad una gamba con manubrio 3x20 (uso 30kg)

Tab B:
Panca inclinata 3x8 (uso 59kg) (su piana uso 3x10 70kg)
Croci su panca inclinata 2x10 (uso 15kg)
Lento con manubri 3x6 (13 kg a man)
Panca presa stretta 2x8 (55kg)
parallele 3 x10
Alzate laterali 2x10 (uso 12kg a man)
Aperture a L 2x15 (7kg)

Le mie misure:
POLSO 18
PETTO 96
SPALLE 46
BICIPITE 35
AVAMBR 31
VITA 84
COSCIA 53
POLPACCIO 37
PESO 74

Le domande sono le seguenti:

Soprattutto: sto cercando di aumentare anche di poco il peso ogni settimana (mia alleno 2 volte a sett e ho preso i microcarichi)
ma se dovessi arrivare ad uno stallo come è meglio fare ?(ad es.aumento le ripetizioni per serie ?...)

Se sostituisco il lento dietro con manubri col lento avanti con bilanciere faccio bene ?

Accetto consigli sull'allenamento che seguo ....grazie mille !

Riccardo.