16 Febbraio 2010

1-Panca inclinata: 3x6@70kg #90''
2-Chest press: 3x10,9,8@80,80,75kg #70-80''
3-Fly 30°: 3x12@14kg #60''
4-Pectoral: 3x15 + Alzate frontali alla glass: 3x10 #60'' (ho voluto rpovare la pectoral, pessomo esercizio, ritorno ai cavi)
5-Dip machine: 3x10,10,8@65,70,70kg (ultima stripping) #60-70'' (mai provata, devo dire ottime sensazioni)
6-Pushdown EZ: 4x10,10,9,9@55,55,50,50kg #60''
7-Pushdown sopra testa: 3x12-15 #30''

Cardio19'

Bel wo
Durata 60'